週四, 10 十一月 2016 00:00

冬季養生食譜-三大冬季養生健康飲食調理及冬季養生潤肺食療方法!

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季氣候多變,早晚溫差大,人體新陳代謝受到抑制,無法及時適應變化。

提早作準備,防患於未然,才能有效的預防疾病的發生。

順應季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

Q:那麼在季該如何養生呢?

A:下列冬季養生食譜-三大冬季養生健康飲食調理及冬季養生潤肺食療方法供大家參考之~

三大冬季養生健康飲食調理及冬季養生潤肺食療方法                                                                                     

一)、生活起居                                                                                                                                                

1、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

2、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。
3、培養樂觀心情,保持神志安寧。

4、養成每週運動的好習慣,每次運動時間少則三十分鐘。                                                                                  

(二)、飲食方面

1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例:蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。

2、養肺潤腸食物多吃。例:蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
3、吃「果」不吃瓜。因為瓜類多屬陰寒性質,多吃會傷脾胃,因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。                                                                                                                                                                      

(三)、二道潤肺食療茶飲                                                                                                                               

麥冬12g,杭白菊6g,開水沖泡。                                                                                                                        

麥冬菊花茶功效:                                                                                                                                                

麥冬菊花茶養陰潤肺,清心除煩,益胃生津,是冬季養生良好的保健飲品。

2、雪梨百合飲:

材料

雪梨1顆,百合80g,冰糖100g。

做法:

1、雪梨去核,連皮切片。

2、冰糖加水4杯慢火煲滾;百合用清水浸30分鐘,入滾水中煮3分鐘,取出瀝乾水分。

3、把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內,燉一小時。

雪梨百合飲功效:

雪梨百合飲不僅潤肺止咳,清心安神,更可以給肌膚補充水分,是很好的食補材料。

閱讀 339 次數 最後修改於 週四, 10 十一月 2016 09:13

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