週日, 08 五月 2016 00:00

枸杞葉養生料理食譜-五道枸杞葉做法大全:枸杞葉含高鈣,降血脂和降血壓!

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枸杞葉中的豐富金屬元素:枸杞葉富含多種金屬元素如鈣Ca、鐵Fe、鋅Zn、硒Se等,爲人體提供豐富的營養成分,是保健食品之一。

枸杞葉茶預防動脈硬化及防止老化;枸杞葉能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝髒內脂肪的囤積。因爲枸杞本身就含有多種的維生素、人體必需氨基酸及亞麻油酸全面性地的運作,更進一步地促進體內新陳代謝,也能夠抗老化。

枸杞葉茶降血脂和降血壓:這是因爲枸杞葉中含高鈣,這能夠起到降血壓和降血脂的作用。研究證明,攝入高鈣能有效降低血壓,枸杞葉茶有明顯的降血壓作用,與含豐富的鈣有關。

枸杞葉茶提高免疫力和補血:枸杞葉中含有豐富的鐵、鋅元素等,能起到增強人體免疫功能和補血作用。枸杞葉中鐵含量極高,僅次於髮菜、蘑菇、紫菜。

枸杞葉豐富的鐵是補血的有效成份,另外枸杞葉中的鋅含量也很高。這兩種元素都具有提高人體免疫功能,增強人體抗病能力的作用。

枸杞葉養生料理食譜-五道枸杞葉的做法大全

一:枸杞葉海帶芽湯

材料:

A.枸杞葉200g,海帶芽10g,生薑片3片,水4碗(約500毫升)
B.調味料:鹽、糖、白醋、胡椒粉、香油各適量。

做法:

1、將枸杞葉從梗上摘下來(小心梗上有尖刺)。海帶芽洗淨、瀝乾水分,備用。

2、海帶芽洗淨、切段,備用。

3、鍋燒至六成熱,倒入適量油,注入4碗水,放入生薑片,大火煮開煮開後,投入枸杞葉&海帶芽。

4、當枸杞葉煮至稍有點變色斷生時,將海帶芽倒入鍋中,再次煮沸,放入材料B.調味料,調勻,關火,即成。

二:枸杞葉蛋花湯

材料:

枸杞葉1把,枸杞子2湯匙,蛋2顆,香油1茶匙,,鹽適量。

做法:

1、將枸杞葉清洗乾淨。枸杞子用水泡五分鍾。

2、鍋中將水燒開,放入枸杞子&枸杞葉,煮熟軟。

3、蛋打勻,倒入蛋液,煮約一分鐘至熟透,放鹽調味,淋入少許香油即可。

三:生炒枸杞葉

材料:

枸杞葉150g,冬筍30g,白砂糖5g,鹽1/2小匙,香菇粉少許,橄欖油15克ml

做法:

1、枸杞葉洗淨。香菇泡發。

2、香菇、冬筍洗淨,切成細絲,備用。

3、熱鍋,入橄欖油,待油溫升至七成熱時,開大火,投入筍絲、香菇絲略炒。

4、隨即倒入枸杞葉拌炒一下下至枸杞葉熟軟;加入食鹽、香菇粉、白砂糖拌勻,即可起鍋,盛盤。

四:枸杞葉粥

材料:

糯米1/2杯,枸杞葉適量,水500毫升,香油、海鹽各少許。

做法:

1、枸杞葉洗淨後加水,煮約五分鐘後,取出枸杞葉,保留枸杞水。
2、枸杞水加入洗淨的糯米,白糖和水煮成稀粥,即可起鍋,上桌食用。

五:枸杞葉炒蛋

材料:

枸杞葉100g,蛋3顆,油、鹽,醬油適量

做法:

1、枸杞葉洗淨,瀝乾水分,切碎。

2、蛋加點鹽和醬油,打勻。

3、蛋液加入切碎枸杞葉,攪拌均勻。

4、熱油鍋,倒入枸杞葉蛋液(晃動平底鍋,煎的更均勻些)。

5、煎至金黃色翻面煎,(如沒信心整塊翻,可用鏟劃成2半塊再翻)。

6、另一面也煎至金黃色 用鏟子劃切成幾大塊,即可起鍋。

閱讀 11143 次數 最後修改於 週一, 25 四月 2016 22:37

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