週日, 14 二月 2016 00:00

肉桂豆漿食譜-肉桂豆漿做法&好處:每天來杯肉桂豆漿緩和婦女更年期症狀!

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豆漿是我國傳統美食,因豆漿營養豐富,價位經濟,是許多人早餐必喝的飲料。天天喝的豆漿到底含有那些營養素?對身體又有那些好處呢?

更年期症狀改善方法

豆漿中所含的大豆異黃酮,對進入更年期的女性更是有益,將兩種可以改善女性症狀的超級食品一起飲用,一天一杯肉桂豆漿,即能告別惱人更年期症狀。

雌激素減少導致更年期,壞膽固醇(LDL)增加、骨頭密度下降

更年期所指的是女性停經前後大約10年之長的時間,大部分女性在40歲左右就會開始出現生理不順的狀況,到45歲左右才會漸漸停經。到了更年期後伴隨老化現象的出現,卵巢功能會開始衰弱,導致女性荷爾蒙的雌激素分泌減少,對女性的外觀與生理都有極大影響。

時常感到焦躁、臉部發熱潮紅、易流汗、頭痛噁心暈眩等,都是因為雌激素減少所產生的更年期症狀。
除此之外雌激素也是維持血管與骨骼健康的重要荷爾蒙,雌激素減少後身體內的壞膽固醇(LDL)就會增加,好的膽固醇(HDL)也會跟著減少,並會導致骨頭密度下降,提高罹患骨質疏鬆症的可能。

肉桂豆漿好處:

肉桂預防糖尿病解虛寒,大豆異黃酮功效似雌激素。

肉桂在4000多前就被用來當成殺菌用的防腐劑,和許多辛香料一樣擁有擴張末梢血管、促進血液循環的效果,還能安定自律神經、緩和壓力,整腸助消化並改善水腫問題;肉桂的良好抗氧化效果也能有效抗老,並能預防、改善糖尿病,改善更年期與虛寒症狀。

一同攝取肉桂和富含大豆異黃酮的豆漿可以說是效果加乘,大豆異黃酮與更年期時分泌減少的雌激素具有類似功效,除此之外也含有豐富的鈣質,因此攝取豆漿可以提高體內好的膽固醇(HDL)含量,並降低罹患骨質疏鬆症的機率。

接下來要介紹的就是香氣獨特又好處多多的肉桂豆漿食譜-肉桂豆漿做法&好處:每天一杯肉桂豆漿有效緩和婦女更年期症狀喔!

肉桂豆漿做法:

材料

豆漿200c.c.,肉桂棒1小絛,熱水30cc,蜂蜜or楓糖漿適量

做法

1、取肉桂棒放入熱豆漿中,蓋上杯蓋,浸泡約三至五分鐘。

2、五分鐘後,從熱豆漿中取出肉桂棒。

3、按個人喜好,豆漿加入 楓糖漿or 蜂蜜調味,即可飲用。

心得分享

1、建議一天攝取肉桂豆漿250cc以下,大豆異黃酮不可攝取過量,攝取過多的話可能會提高罹患乳癌的機率,因此一天一杯肉桂豆漿是最理想的攝取量。

2、肉桂豆漿也可用肉桂粉,不過豆漿色澤受影嚮,較不清澈。

閱讀 1963 次數 最後修改於 週六, 13 二月 2016 01:53

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