西洋芹、荷蘭芹、芹菜等香芹科植物可促進血液循環，可以與蘋果一起打成果菜汁飲用。
2.紅豆和黑豆用黑糖煮熟吃：
可促進排泄並淨化血液。
3.牛蒡味噌湯：
可強化女性生殖器官功能。
4.每日來杯黑醋芝麻飲：
黑芝麻可造血及淨化血液，將黑醋和黑芝麻以2:1泡製放置一個月，每天飲用。
5.白蘿蔔葉米飯：
白蘿蔔葉能促進血液循環，對治療婦女疾病也有效，可將其切碎和米飯一起煮來吃。
6.保暖下半身：
常圍腹帶、泡半身浴、白天泡腳促進肚臍下方的下半身血液循環。
更年期障礙除了月經不順以外，常伴隨著肩膀僵硬、頭痛、失眠、流汗等身體不適。西醫認為是女性荷爾蒙分泌失調所致，但在自然醫學上，認為是女性下半身寒冷的關係。
日本自然醫學博士石原結實在著作《不生病的祕密：整合自然醫學、中醫和西醫的自療法》指出，當肚臍下方的腹部寒冷，表示子宮和卵巢循環不良，導致功能降低，女性荷爾蒙的分泌變差，因此出現荷爾蒙分泌失衡的種種症狀。事實上，女性一到了更年期，體溫會漸漸降低，也因此出現種種身體不適的更年期症狀。提供下列更年期養生食譜-六樣更年期症狀&食療養生方法與大家分享，更年期養生緩解更年期障礙喔！以下的方法可以緩解這些症狀：
西洋芹、荷蘭芹、芹菜等香芹科植物可促進血液循環，可以與蘋果一起打成果菜汁飲用。
可促進排泄並淨化血液。
可強化女性生殖器官功能。
黑芝麻可造血及淨化血液，將黑醋和黑芝麻以2:1泡製放置一個月，每天飲用。
白蘿蔔葉能促進血液循環，對治療婦女疾病也有效，可將其切碎和米飯一起煮來吃。
常圍腹帶、泡半身浴、白天泡腳促進肚臍下方的下半身血液循環。
