週五, 06 十一月 2015 00:00

素食蔬食養生粥料理食譜-三道養生蔬食粥做法富膳食纖維可排毒健康養生!

作者
给本項目評分
(1 投票)

取材自大自然的養生粥,捨棄過度的人工添加,拋開純粹口慾的華麗味覺,只吃新鮮、健康、均衡的食材,用力呼吸一口蔬果最天然的氣味,在細細嘗一口毫不遜色於日本米的台灣米,感受這片土地的生命力,也讓自己的身體在簡單、均衡的粥品裡休養生息,讓豐富的膳食纖維帶走身體裡毒素,讓微量元素去補足身體裡的不足,讓自己在找到一份舒服而心安的飽足感。推薦下列素食蔬食養生粥料理食譜與大家分享,三道養生蔬食粥做法富膳食纖維可排毒健康養生喔!

三道養生蔬食粥做法

一、菠菜養生粥

菠菜粥材料:

新鮮菠菜80g,粳米120g

菠菜粥做法:

先將菠菜洗淨,放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米成粥後,將菠菜放入,拌勻,煮沸即成。

菠菜養生粥功效:

養血止血,斂陰潤燥,通利腸胃。適宜於習慣性便秘、高血壓等症。大便乾結,痔瘡出血患者宜經常服用。

二、綠豆養生粥

綠豆養生粥材料:

西瓜皮150g,綠豆1杯,白木耳5g,冰糖1大匙。

綠豆養生粥做法:

1、西瓜皮洗淨,刮除紅肉,切去綠皮,切小塊。綠豆洗淨,泡水1小時;白木耳洗淨泡軟,去除硬蒂切小朵備用。

2、鍋中倒入4杯水,放入綠豆及白木耳煮開,轉小火煮至軟爛。 3、加西瓜皮及冰糖,續煮1-2分鐘至冰糖溶化,即可。

綠豆養生粥功效:

綠豆養生粥有清血、解熱、排毒的功效,能有效改善血濁引發的膚色晦黯及預防因日曬所造成的斑點,並能消除青春痘。不過同時有整腸的瘦身效果,腹瀉時最好不要飲用

三、黑米大棗養生粥

黑米大棗粥材料:

黑米80g,大米80g,黃豆15g,大棗6粒,銀耳5g,黑芝麻10g

黑米大棗粥做法:

1、黑米與大米洗淨,(黑米先泡一夜),放入鍋內加入適量水,大火燒開後改用小火。
2、黃豆揀去雜質溫水浸泡一小時,換水洗淨。
3、大棗去核洗淨,銀耳去蒂洗淨,溫水浸泡。
4、將大棗、黃豆、銀耳以及洗淨的芝麻放入米鍋繼續煮,熬成粥即成黑米大棗粥。

黑米大棗粥功效:

黑米大棗粥補氣養血,保胎安胎。有利於孕婦及胎兒健康,尤其是對於胎兒的大腦發育有著特殊的作用。

閱讀 989 次數 最後修改於 週一, 19 十月 2015 21:42

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章