身體虛寒不只免疫力會下降，自律神經失調、代謝、內臟機能都會變差。想要消除虛寒，可以在熱味噌湯中加入磨碎的生薑，一碗味噌湯約加入10g的碎生薑即可，是很簡單的溫補法。
生薑的辛辣成分有保溫、幫助出汗的功能，而味噌則含有提高免疫力的蛋白質與解毒作用的植物纖維
二.鹽優格
鹽優格活化免疫細胞-優格所含的乳酸菌，可以活化自然殺手細胞，讓免疫力大增。
而之所以選擇鹽優格，是因為可以不用擔心攝取過多的糖分，每天吃也不用擔心。
鹽優格做法：
材料:
無糖優格100g ，天然海鹽2g， 礦泉水100ml
做法
1.把鹽加入礦泉水中。
2.用小的攪拌棒或是起泡攪拌器攪拌鹽水。
3.再加入優格，充分混合拌匀。
三.烤香蕉
烤香蕉可提昇免疫力，吃香蕉有很多好處；香蕉可以讓白血球的數量增加，對抗病毒就比較強勢。
雖然生吃香蕉也有同樣的效果，但香蕉烤過以後水份都消失了，量也變少，身體也比較容易吸收營養素。
此外，香蕉所含的寡糖會因為烤的過程增加。寡糖是腸內好菌的食物，可以讓好菌頭好壯壯，免疫力當然會提昇。為了讓香蕉的效用發揮到極致，香蕉熟了之後出現的很多黑點也請全部吃下去。
烤香蕉的做法：
1.把香蕉剝皮，切成一半。
2.把錫箔紙攤開，把香蕉放在錫箔紙的上半部。
3.把錫箔紙的中間對摺，上下左右都折起來，做的像是袋子的形狀。
4.放到煎鍋上開小火。等到香蕉的香氣出來後翻面，讓另一面也可以烤。
四.豆腐辣味噌湯
豆腐加辣椒 一起吃更健康，豆腐和辣椒都有讓免疫力提高的功能。
平時也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以試著把辣椒加入味噌湯，較好入口。
但要注意如果吃太多辣椒反而會讓免疫力下降，所以一碗味噌湯中也別超過2大匙，一天喝一碗就足夠，否則會有反效果。
