週六, 18 五月 2013 01:00

chia seeds奇異子食譜-十種奇異子食用方法:奇異子富含Omega-3,早餐食用奇異子維持一天能量。

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奇異子食譜-奇異子的十種用法:奇異子含有2g的Omega-3,早上食用奇異子維持一天能量。
用法:奇異子(鼠尾草籽)有美味的淡果仁味道,可以直接食用、添加到日常飲食中(如:穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品),或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入。
建議每天食用10g奇異子;因為每10g奇異子含有2g的Omega-3,建議於早上食用,有助健康維持一天的能量。
1、直接食用:取10g鼠尾草籽放入100~300 CC水中攪拌均勻,10~30分鐘後成凝膠即可飲用。
2、餐前食用:飯前30分鐘泡水食用,由於鼠尾草籽會吸水膨脹12倍,請配合8分飽的均衡飲食。
3、精力湯:加入各種蔬果汁中,打汁後請立即飲用。
4、早餐:加入牛奶、優酪乳、豆漿、五穀粉、堅果粉、燕麥、粥...冷熱皆可。
5、點心:製作糕點、餅乾、麵包、玉米餅時適量加入,烘焙過程不會影響營養品質。
6、果泥:泡水6小時,使液體完全呈現凝膠狀,再添加果汁或蜂蜜等其他食材即可製成香蕉泥、花生醬、果醬等美味果泥。
7、烹調:加入涼拌菜、炒菜、麵食、沙拉醬,撒在飯上增加營養及膳食纖維。
8、夏季涼品:加入蜂蜜檸檬汁、可可奶、椰奶西米露、綠豆薏仁湯等。
9、冬季湯品:加入黑糖薑湯、銀耳蓮子湯、桂圓紅棗茶...等一起煮。
10、隨時飲用:用水泡好的鼠尾草籽可以放入冰箱保存,一週內可以隨時直接飲用。
奇異子保存:
置於陰涼乾燥處,避免高溫、陽光直射,開封後冷藏保存並請儘速食用完畢。
溫馨提示:
對花生等核果過敏者,請示咨詢醫生後,方可食用奇異子。


chia seeds奇異子/鼠尾草籽/奇亞子-有美味的淡果仁味道,可以直接食用奇異子或添加到日常飲食中如穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品等,或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入適量chia seeds奇異子。

建議每天食用10g的chia seeds奇異子;因為每10g奇異子chia seeds含有2g的Omega-3,建議於早上食用,有助健康,維持一天的能量。

十種chia seeds奇異子的食用方法:


 

1.直接食用chia seeds奇異子:取10g奇異子(鼠尾草籽)放入100~300 CC水中攪拌均勻,10~30分鐘後成凝膠即可飲用。

2.餐前食用chia seeds奇異子:飯前30分鐘泡水食用奇異子,由於鼠尾草籽會吸水膨脹12倍,請配合8分飽的均衡飲食。

3.奇異子chia seeds精力湯:奇異子加入各種蔬果汁中,打汁後請立即飲用。

4.奇異子chia seeds早餐:奇異子加入牛奶、優酪乳、豆漿、五穀粉、堅果粉、燕麥、粥...冷熱皆可。

5.奇異子chia seeds點心:製作糕點、餅乾、麵包、玉米餅時適量加入奇異子,烘焙過程不會影響營養品質。

6.奇異子chia seeds果泥:奇異子泡水6小時,使液體完全呈現凝膠狀,再添加果汁或蜂蜜等其他食材即可製成香蕉泥、花生醬、果醬等美味果泥。

7.烹調chia seeds奇異子奇異子加入涼拌菜、炒菜、麵食、沙拉醬,撒在飯上增加營養及膳食纖維。

8.夏季涼品chia seeds奇異子奇異子加入蜂蜜檸檬汁、可可奶、椰奶西米露、綠豆薏仁湯等。

9.冬季湯品chia seeds奇異子奇異子加入黑糖薑湯、銀耳蓮子湯、桂圓紅棗茶...等一起煮。

10.隨時飲用奇異子:用水泡好的奇異子/鼠尾草籽可以放入冰箱保存,一週內隨時直接飲用。

chia seeds奇異子保存:

請將chia seeds奇異子於陰涼乾燥處,避免高溫、陽光直射;chia seeds奇異子開封後須冷藏保存,並請儘速食用完畢。

溫馨提示:

對花生等核果過敏者,請示咨詢醫生後,方可食用奇異子。

閱讀 30703 次數 最後修改於 週六, 18 五月 2013 12:15

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