「春生，夏長，秋收，冬藏」是四時的規律，人們也要順應這種規律起居生活，進行保養。一年中冬天是收藏、儲藏、儲蓄能量的最佳時候。
傳統醫學與養生之道，特別重視順應自然的養生方法。強調人體必須順應四時節氣，效法暑往寒來一年四季氣候變化的自然規律；掌握順應自然的養生方法，纔能為自己帶來健康和幸福。
現代人，由於經濟繁榮，物資豐盛，社會富裕，人們平時吃得營養，如同天天在過年過節，吃得太好、太多及太精緻，已經到了營養過剩，營養失調的程度。因此，關於冬令養生藥補不如食補；自然食物最補；營養均衡不需補！
推薦下列冬季時令養生食譜-二道冬季養生料理&冬季養生食材與大家分享，冬季時令養生促進新陳代謝喔！
高麗菜豐富維生素K1、U，具有抗潰瘍的作用。
研究表明兩條香蕉可提供能量維持90分鐘劇烈運動；香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素，食用香蕉有治療貧血功效；此外，香蕉纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，治療便泌功效！
冬天悄悄逼近，有便秘困擾的人也越來越多。日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。
想要改善便秘，首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外，還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐，從腸道溫暖全身。推薦下列香蕉養生料理食譜-熱香蕉做法&熱香蕉吃法與大家分享，熱香蕉促進血液循環、改善手腳冰冷喔！
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
準媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子，飲食生活均可和家人一同準備並度過，旣經濟又溫馨。
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當，在產前規劃好每天的菜單，在產後由家人協助一同準備，也可全家一同享用，美味又健康。
坐月子時，自己往往最了解自己的身體狀況，由自己和家人一同設計坐月子餐菜單，既可凝聚家人情感，又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧，實在是一舉數得。
花生麵筋
推薦下列素食坐月子餐麻油炒老薑料理食譜與月子媽媽分享，產婦做月子餐麻油炒老薑做法去寒，促進血液循環喔！
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
月子媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子，飲食生活均可和家人一同準備並度過，旣經濟又溫馨。
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當，在產前規劃好每天的菜單，在產後由家人協助一同準備，也可全家一同享用，美味又健康。
坐月子時，自己往往最了解自己的身體狀況，由自己和家人一同設計坐月子餐菜單，既可凝聚家人情感，又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧，實在是一舉數得。
推薦下列素食坐月子餐香蕉料理食譜與月子媽媽分享，產婦健康做月子餐五道熱香蕉吃法及熱香蕉做法鐵質含量高，有治療貧血功效喔！
研究表明兩條香蕉可提供能量維持90分鐘劇烈運動；香蕉鐵質含量高，能刺激產婦血液內的血色素，食用香蕉有治療貧血功效；此外，香蕉纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，治療便泌功效！
冬天悄悄逼近，有便秘困擾的人也越來越多。日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。
想要改善便秘，首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外，還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐，從腸道溫暖全身。推薦下列香蕉養生料理食譜-熱香蕉做法&熱香蕉吃法與大家分享，熱香蕉鐵質含量高有治療貧血功效喔！
1、將香蕉皮剝掉。
2、香蕉直接一根或切成片。
3、放進微波爐加熱30～40秒，或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。
1、加熱後的香蕉甜味可增加約20％，吃起來也不會乾乾粉粉，更為滑順可口。
2、香蕉除了單吃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議，在加熱前淋一些橄欖油，消除便秘效果更佳。
3、撒一點肉桂或可可粉和香蕉一起食用，促進血液循環，改善手腳冰冷。
4、香蕉淋上優格，則能整腸助排便。
5、香蕉混合麥片做成香蕉麥片粥，增加飽足感，一早補充滿滿的活力！
大麥茶. 拼音：damaicha. 英文：Barley tea.大麥茶，又稱為麥茶，韓國稱菩提茶。
大麥茶是流行於中、日、台、韓四國的一種茶飲料。大麥茶在歐美也被當成咖啡的取代飲品。
大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上胺基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，適應了人們回歸自然，追求健康的需求。
《中國藥典》有記載「生麥芽：健脾和胃通乳，用於脾虛食少，乳汁鬱積； 炒麥芽：行氣清食回乳，用於食積不清，婦女斷乳；焦麥芽：消食化滯，用於食積不調，脘腹脹痛。」
大麥茶主要用於消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，潤膚烏髮。
喝麥茶，既解渴，還能夠促進血液循環、有效預防腦中風、蛀牙等功效。介紹下列五大麥茶優點與大家分享！
仲夏季節氣侯炎熱，人們進出冷氣房、吃冰冷食物的機會增加；那該如何做好小暑養生保健呢?
因此建議可以於飲食中加入辛香料、午後喝杯黑糖薑茶等等來替身體化解寒氣。 體內經絡陽熱氣於仲夏時節也開始變得旺盛。別因熱而心火直冒，輕拍雙腿，促進血液循環，想像火熱掌心，將體內寒濕邪氣趕走，讓手腳不再冷冰冰。
小暑養生喝薑茶，輕拍雙腿促循環，驅除寒濕邪氣！
7月6-8日「小暑」。進入小暑天氣開始炎熱，除了時有熱浪襲人之外，也時有暴風驟雨。此時期的雨量充沛，各地的農作物也都已進入成長的黃金期。此時節人們食慾開始減退，因此飲食建議以清熱消暑、清淡芳香來刺激食慾、幫助消化。
您冬天手腳冰冷嗎？可以試試冬季養生薑母茶飲食譜-紅糖枸杞老薑茶。
紅糖能活血化瘀，老薑可促進血液循環，冬天喝，能快快暖起來喔！
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。
老人對各種微量元素和維生素的攝人逐漸減少，平時應注意在飲食中加些紅糖，可維持正常代謝功能，延緩衰老。
老薑俗稱薑母，皮厚肉堅、味道辛辣。老薑一般用在火工菜中，如燉、悶燒、煎煮等烹調方法，主要是取其味，熟後棄去。
如果經常手腳冰冷，可以自己調製一款補血活絡的滋補茶改善症狀。
老薑1塊，枸杞50克，紅糖50克，水500克
1.老薑、枸杞洗乾淨，老薑不用去皮。
2.將所有材料一起放人鍋中，用中火煮約15分鐘。
3.將煮好的薑母茶倒入容器中，稍微降溫後，加人1勺蜂蜜，養生薑母茶即可飲用。
您冬天手腳冰冷嗎？可以試試養生薑母茶飲-紅糖枸杞老薑茶。
紅糖能活血化瘀，老薑可促進血液循環，冬天喝，能快快暖起來喔！
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。
老人對各種微量元素和維生素的攝人逐漸減少，平時應注意在飲食中加些紅糖，可維持正常代謝功能，延緩衰老。
老薑俗稱薑母，皮厚肉堅、味道辛辣。老薑一般用在火工菜中，如燉、悶燒、煎煮等烹調方法，主要是取其味，熟後棄去。
如果經常手腳冰冷，可以自己調製一款補血活絡的滋補茶改善症狀。
秋冬換季時氣溫漸漸降低，尤其是晚上，風夾帶著冷意迎面吹來，令人不禁發抖，一不小心還會著涼生病，因此我們定要保養身體，也許一杯暖和全身的決明子養生茶飲，有助促進血液循環，預防感冒！
決明子養生茶飲材料：
決明子3錢，沸水1000cc
決明子養生茶飲方法：
將決明子炒熟備用，然後放入1000cc沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室製作秘籍：
將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000cc沸水，燜15分鐘。
決明子養生茶飲功效：決明子茶是養心美顏食物，清涼潤喉，口感適宜；決明子養生茶飲具有清熱平肝、降血脂、降血壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
值此秋冬季節交替之際，氣溫漸漸降低，特别是晚上，風夾帶著寒意迎面吹來，令人不寒而慄；一不小心著涼生病；大家務必顧好身體，也許來一杯可以暖和全身的玫瑰普洱養生茶飲，即可以促進您的血液循環唷！
玫瑰是一種珍貴的藥材，美容養顏，通經活絡，能疏解胸悶，與普洱茶一起沖泡飲用，其芳香怡人，自製玫瑰普洱養生茶飲，對秋天肝火旺盛、易發怒的人有一定的治療效果。
