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健康生活常識大全

 朝九晚五的上班族有多時候都會睡眠不足,睡眠不足導致的症狀有很多,我們都知道睡眠不足會嚴重危害身體健康,更容易有人患上抑鬱症,肥胖症,並且壓力增加,易關注不集中,易衝動……但經常熬夜究竟對人的生命有多大程度的影響,到底造成我們造成了何種危害呢?

最近被一本書完全迷住了。日以繼夜,終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》,今天就介紹一下書裡的精彩觀點。

《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家,曾是哈佛醫學院教授,現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。

睡眠學專家-您睡眠睡飽了嗎

書的一開頭有這樣一段:睡飽了嗎?

十五項延長生命的秘方與睡眠息息相關:

科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。

睡眠才是治百病六大良方:

手工餅乾食譜

幾天前去新開張的人氣手工煎薄餅商家試吃,非常好吃;為了滿足感,能吃個痛快;也興起了念頭,利用空閒動手來製作素食手工薄餅食譜做法;自製五道健康素食手工薄餅料理,手工素薄餅做法吃出天然美味更享健康!

自製五道健康素食手工薄餅料理:

一、印度手工甜薄餅

印度薄餅材料:

麵粉250g,鹽2g,水150ml,細白糖粉50g,油15ml

印度薄餅做法:

健康飲食生活常識大全

毒素無所不在,只要在日常飲食中多攝取排毒食物, 就能輕鬆強化身體排毒系統,將毒素順利排出。

春季排毒食物

傳統醫學中的陰陽理論認為春季是陰氣漸弱陽氣漸強的時期,因為陰為聚、陽為散,冬季好多人進補後好多成分全積聚在體內。

正好趁春季時候把不需要的內毒排出,所以在春季最適宜排毒強身。這時合理進食排毒餐,對人體進行排毒食療,不僅有益於身體健康,還可起到強健體魄的作用。

如何調整飲食結構,選擇適當的藥物和食物需要因人而異。

現在很多人熱衷食補藥膳,但中醫很重視食物的屬性,將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性,甚至需配合陰陽五行,但無論吃什麼,最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。

況且食物適合與否,還會隨著人的身體狀況變化而改變--以前適合你的,現在或將來未必適合你;對別人有效的食補,也未必是你的最佳選擇。奉上春季排毒食物養生須知;十種適合於春季排毒養顏的食物;排毒食物能強化身體排毒系統,將毒素順利排出!

十種春季排毒養顏的食物:

 

健康生活常識大全

脂肪肝(fatty liver)是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的堆積,是一種常見的肝臟病理改變,而不是一種獨立的疾病。

當一個人的飲食超過其身體可以處理的微量量時,微量組織會在肝臟中慢慢積蓄。肝癌在超重者或肥胖者中較常見,但也會發生在體重正常的成年人身上。 如果此微量可能貯藏超過肝臟的5%,此肝臟便被認為是輕微肝臟。大家一起來了解脂肪肝→十一項脂肪肝的原因,兒童會有成年人肝病嗎?脂肪肝症狀,十一項脂肪肝治療方法,脂肪肝診斷及四大脂肪肝預防方法!

十一項脂肪肝原因

2018年,在18歲及以上的加拿大人中,近30%的人所報告的身高和體重屬於超重或肥胖。

除糖尿病外,成年人肝病的營養原因有:

養生食譜大全

中醫在臨床上主要將魚腥草用於治療感染、發炎症狀,如呼吸道感染、結膜炎、急慢性鼻竇炎、反覆性口瘡潰瘍、腎炎、泌尿道感染、骨盆腔發炎、放射性腸炎和病毒性腸炎等。

魚腥草又被稱「中藥抗生素」,魚腥草抑菌、抗病毒效果好;現代藥理學發現,魚腥草含有魚腥草素,有抑菌、抗發炎效果,可說是中藥裡的抗生素。此外,魚腥草含槲皮素可以擴張腎動脈,可增加血液與尿液量,有益利尿功效。

魚腥草入藥具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋的作用。魚腥草被廣泛用於治療肺炎上呼吸道感染、慢性支氣管炎等

《藥學雜誌》專文指出魚腥草能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌;其注射液可以降低H1N1流感病毒感染小鼠的死亡率,魚腥草能抑制病毒在肺部內增殖作用

春天感冒季節,可用魚腥草泡茶,避免病毒入侵;用在癌症放射性治療導致的口腔潰瘍,或是腸病毒引起的喉嚨發炎,將魚腥草做成漱口水,緩解傷口疼痛。

預防感冒、緩解嘴破, 善用此養生魚腥草食譜可發揮良好效果,以下魚腥草的三種養生食補做法&自製魚腥草漱口水抑制病毒在肺部增殖作用,大家可以在家試試看。

魚腥草的三種養生食補做法&自製魚腥草漱口水:

魚腥草 魚腥草功效 (

魚腥草,英文名稱:HERBA HOUTTUYNIAE),拉丁學名:Houttuynia cordata Thunb.魚腥草又稱蕺菜,為三白草科植物蕺菜全草,因採摘時發出類似魚的腥味而得名魚腥草。客家人稱:狗貼耳,臭臊草、臭嗟草(台語);日本人看重魚腥草有多種保健功效而喚「十藥」。

在台灣,春夏季是魚腥草主要生長季節,生長力強,在陰涼潮濕的鄉間可發現魚腥草蹤跡。

神奇魚腥草天然消炎藥

關於魚腥草的記載,最早出現在《名醫別錄》,而《本草經疏》中則用魚腥草搗汁服用,治療肺癰(即呼吸道感染疾病)。

魚腥草又被叫做是折耳根,在不同的地區都有不同的吃法,魚腥草是一種生命力特別頑強的植物,是唯一一種在原子彈爆破之後,還能生存的很好的植物,神奇魚腥草,天然消炎藥”,魚腥草的神奇功效你了解了嗎?咱們就來看看以下魚腥草的六大神奇功效,魚腥草治療呼吸道感染,清除肺熱,預防炎症功效!

魚腥草性味功效:

五穀米/五穀雜糧

隨著養生觀念逐漸興起,台灣人飲食習慣的轉變,開始將養生用在日常飲食中,來照顧家人的身體;除了大家一直熟悉的白米之外,糙米、黑米、小米..也成為國人的額外選擇之一,讓我們從中醫學的角度來看五穀米好處&五穀米營養成分;六種五穀雜糧米不同的功效,五穀雜糧米升糖指數較低,膳食纖維豐富!

據衛福部食品營養成分資料庫分析,不同的米有不同的功效,可選升糖指數(GI值)較低、膳食纖維豐富的米飯為主。

 六種五穀雜糧米不同的功效

健康飲食生活常識大全

武漢肺炎疫情持續肆虐,令大眾憂心忡忡,人人自危,市民更為了買口罩冒著寒冷天氣大排長龍,作出最大能力以預防染病。乍暖還寒的春天冒著冷風排隊,可使體內正氣(抗病能力)不足,易遭受病毒侵害。中醫認為武漢肺炎預防抗疫的重點在於「氣血流通、內無積熱、避其毒氣」;為此提出武漢肺炎預防&抗疫重點,二項預防新冠狀病毒&四項飲食防疫措施;健康飲食生活提示,飲食上的注意事項;助大家更有效地預防武漢肺炎疫情。

二項預防新冠狀病毒&四項飲食防疫措施

項預防新冠狀病毒

馬鈴薯食譜做法大全

馬鈴薯又稱為洋芋,是歐洲人的主食。馬鈴薯更是大家喜愛的料理之一,鈴薯可做成多種美食佳餚,經濟又實惠,營養兼美味;奉上簡易健康素食馬鈴薯食譜;七道素食馬鈴薯料理做法要訣供大家參考之!

馬鈴薯營養&功效

馬鈴薯有「地下蘋果」之稱;馬鈴薯的皮富含綠原酸和硫辛酸。綠原酸有抗氧化和抗癌的功效,硫辛酸可淡斑、防止皮膚老化。馬鈴薯還含有能夠幫助預防老年疾病的膳食抗氧化劑以及有利於健康的膳食纖維。

馬鈴薯其實擁有豐富的碳水化合物,可維持身體的活力。含有鉀及天然纖維,可以穩定血壓強化心臟功能,鉀還有利尿作用,因此食用蒸熟的馬鈴薯要加鹽,補充流失的鈉是有學理根據的。食用時,連皮一起吃,還可以對抗細菌感染,是天然抗生素。

七道素食馬鈴薯料理做法要訣

健康飲食生活常識大全

無論自製麵包或到烘焙坊買麵包,不難發現過一段時間麵包外緣容易變硬,舉例來說,法式長棍麵包變硬後會硬如石頭,難以切片;麵包失去新鮮度是因為兩大元凶:溫度與濕度,因此保存時只要掌握好這兩個因素,就能讓麵包的新鮮度維持更久。

麵包小常識,正確的保存麵包方法;奉上麵包健康保存常識,二項保存麵包常識及七大健康食用麵包方法,將麵包保持最佳狀態就能隨時享受美味的麵包!

二項保存麵包常識及八大健康食用麵包方法

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