現代人生活忙碌,各式各樣的待辦事項,和手機通知消息爭相抓住人們眼球,導致我們的睡眠時間越來越少。
如果你希望擁有健康的體魄,你就需要為睡眠留出更多時間。哪怕是多一小時的睡眠時間,也能夠讓自己氣色更好,感覺精神奕奕,工作更出色。
睡眠的真正定義在於建立個人最佳的睡眠時間表,而且始終都能堅持下來。
目前科學家們已經發現了可以讓你延長生命的十六項革命性秘方,睡眠比飲食和運動更重要,睡眠不足視為致癌因素!
睡眠充足能提高你的記憶力,增加你的魅力;讓你保持苗條,降低食慾;保護你不得癌症和老年痴呆;不讓你感冒和傷風;降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
你會感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。
Walker教授說:這個可以包治百病的良方,不是愛馬仕,而是「睡眠」。
睡眠的重要性我們都知道,有許多的證據也證實了睡眠的品質對於壽命有最直接的影響。
除了早睡跟晚睡的差別,你知道睡姿也會對我們的身體健康造成很大的影響嗎?
注意!你是「往左側睡」還是「往右側睡」? 萬一選錯邊睡,就會少活十年.;透過下面的說法我們對於自己的身體健康會有更進一步的認識!
很多人以為,睡覺嘛!隨便睡幾個小時就好了,時間寶貴,當然要拿來玩樂,或是做別的事啊!
讓我們面對現實吧,關於不睡覺,你可能會面臨什麼樣的損失呢?
1、只要一夜的睡眠品質不佳,就會對你的大腦組織產生負面影響。
擁有良好的睡眠品質,不僅能幫助隔天擁有好活力,許多研究也指出,睡的好能幫助體內賀爾蒙正常作用,維持新陳代謝、健康享瘦,要擁有良好的睡眠品質,夜間的飲食習慣相當重要,例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠,而過辣、刺激或高脂肪食物,或是睡前來根菸,恐會讓你失眠難入睡!
睡眠障礙,失眠症怎麼辦?失眠睡不好,不僅隔天精神不濟,還可能讓自己養成易胖體質。失眠可說是現在最普遍的文明病,治療失眠的方法有很多,飲食治療也是其一。在我們日常飲食中,有不少具助眠效果的營養素睡前吃對擁有良好睡眠品質,隔天活力好喔!
金奇異果跟一般綠色奇異果的營養成分差別在哪裡?
Q:最近很盛行的黃金奇異果跟一般綠色奇異果的營養成分差別在哪裡? 黃金奇異果吃起來比較甜,但何者的營養價值比較高呢?
A:Zespri紐西蘭金奇異果在外型及口感上與Zespri紐西蘭綠奇異果大不相同, 但是擁有的豐富營養素可是和Zespri紐西蘭綠奇異果一樣!
推薦奇異果健康養生食譜~超簡單二種健康奇異果做法料理與大家分享,飯前奇異果補充鈣質,改善睡眠品質喔!
每天吃兩顆奇異果,將可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善睡眠品質。奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉,而鈣正是可以提升 睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,因而減輕失眠狀況。奇異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能 逐漸改善睡眠狀態。
奇異果,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能!奇異果,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能。
不知道大家有沒有失眠的困擾? 睡覺時總是翻來覆去,綿羊數不清了都還睡不著嗎?
最近跟幾位身邊的好友談起睡眠問題,發現有睡眠障礙的人真不少,不管是工程師,老師或是年輕媽媽,都常常抱怨有睡眠問題,常常到要入睡的時候,大腦還在東想西想停不下來!
失眠怎麼辦?提供下列失眠&助眠-天然助眠劑色胺酸幫助睡眠達到良好睡眠品質與大家分享!
幾個月前,國內某媒體針對民眾做了大規模的健康生活習慣調查,所呈現的數據著實讓人感到驚訝。
調查顯示,全台灣有1440萬人經常久坐或是久站(佔了受訪人數的72%),有600萬人是完全不運動的,有420萬人每天睡眠的時間不到6個小時,而有300萬的台灣人幾乎天天都熬夜!
睡覺,是最有用的復健!睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不可言喻。
大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好,因為睡不好而更疼痛,形成一個永無止境的惡性循環,卻很容易被大家所忽視。
疼痛影響睡眠,疼痛會改變我們的睡眠週期,而且會讓我們變得比較「淺眠」。
分享下列您不可不知的健康生活常識-側睡改善睡眠品質,可增加免疫力!
原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢,這樣的話,短暫呼吸暫止症狀會改善,
氧氣飽和濃度會增加,睡眠效率品質能逐漸改善,熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠,30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠,大腦的各中樞神經的抑制過程加深,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會持續半到一個小時才能消失。
另外,如果中午午睡時間太長,晚上反而導致失眠,這樣又會影響第二天的工作和學習效率,這種惡性循環,會嚴重破壞人體正常的生物節律。
千萬不要小覷午睡,“午睡運動”這件小事已經被德國寫入法律,由政府強制實行。午睡威力為何如此之大?
想知道飯店為什麼要放四個枕頭嗎? 這樣睡姿最好?
睡姿及枕頭使用方法;枕頭睡對,真的很重要! 沒想到睡覺也會睡錯!
怎麼「枕」才無憂?
古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。