綠豆的功效:

專家指出綠豆的功效有清熱解毒以及消暑利尿。綠豆湯熱量低又有減肥功效喔!綠豆粉有解諸毒、治瘡腫、療燙傷之功效;綠豆皮有解熱毒、退目翳之功效;綠豆芽也有解毒的神奇功效。

綠豆養生粥功效:

養生綠豆粥滑潤腸胃,有潤肺清熱的功效。大米味甘性平,功能健脾養胃,具有補中養腎、益精強志、聰耳明目、和五臟、通四脈、止煩、止渴、止瀉等功效。

綠豆養生粥對解虛煩悶、消渴不思飲食、泄瀉下痢、欲減肥瘦身等症有食療作用。

綠豆養生粥料理材料:

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辭歲迎新,開拓未來,在這祥和的時光裡,過完了除夕,即將到來的就是元宵節。元宵節又稱小過年,三五好友,親戚朋友圍坐在一起,吃著熱騰騰的湯圓,在表達我們民族習俗的同時,也增進彼此感情交流。

 

湯圓製作是一門學問,如何做出Q彈有勁、好吃的湯圓?今天個人就動手來製作一道元宵地瓜湯圓食譜做法與大家分享!

自製地瓜湯圓做法Q彈有勁,吃地瓜湯圓歡樂慶元宵佳節!

地瓜湯圓材料:

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崇尚自然健康,一直是時時下養生達人們追求與堅持的理念;DIY創意料理,秉持豐富多樣化的天然食材,帶給每個人色香味俱全的美味人生。

優格是大眾化食品,通常食用優格都是一陳不變的單一吃法,讓人有些許枯燥;今天個人就來一道以優格/優酪乳創意料理食譜與大家分享,將優格以創意、創新為核心來料理,保留優格原始風味,注入新潮流的創意;當嚐試一口優格/優酪乳創意料理,滑溜順口撩繞著唇舌間,美味非凡比,嚥下一口口幸福感!

優格創意料理材料:

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辭歲迎新,開拓未來,在這祥和的時光裡,過完了除夕,即將到來的就是元宵節。元宵節又稱小過年,三五好友,親戚朋友圍坐在一起,吃著熱騰騰的湯圓,在表達我們民族習俗的同時,也增進彼此感情交流。

 

湯圓製作是一門學問,如何做出Q軟香濃好吃的湯圓?今天個人就動手來製作一道元宵芝麻湯圓食譜做法與大家分享!

 

自製黑芝麻湯圓做法Q軟香濃,吃黑芝麻湯圓歡樂慶元宵佳節!

 

黑芝麻湯圓材料:

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黑糯米紅棗養生粥功效-黑糯米、枸杞子、胡桃、胡麻粉補腎幫助骨骼發育,山藥、桂圓肉、紅棗健脾,幫助肌肉生長。

熱熱的黑糯米紅棗養生粥,小孩吃了可促進發育、增高;對大人改善脾胃功能也非常有效!

黑糯米紅棗養生粥材料:

黑糯米1杯,枸杞子15g,紅棗10枚,新鮮山藥20g,核桃、芝麻粉、桂圓肉各30g,水1500cc。

黑糯米紅棗養生粥做法:

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春節到,家人團聚。春節期間,家家戶戶都會做豐盛的美食大餐。吃得油膩、運動量少成為春節的一大隱憂,有些人不適應飲食和生活習慣的迅速改變,出現消化不良、腹瀉等不適症狀。那麼,春節期間怎樣排油解膩呢?

春節八種健康飲食養生方法,幫您平安過節:

健康飲食方法1.酸梅湯多方面消除脂肪

紫薯功效:紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。

 

醫學研究證實,紫薯中含有豐富的營養物質,很容易被人體吸收,紫薯對女性來說是補血、抗衰老的重要食物。

 

試試這款紫番薯/紫地瓜豆沙糕料理食譜-清爽的紫薯豆沙涼糕美味!因為紫薯豆沙糕吃之前是經過冰箱冷藏,吃起來感覺清涼微甜,細緻爽滑,入口即化。

 

健康料理紫薯豆沙糕材料:

A.紫薯3顆(約250g),芸豆沙(碗豆沙)適量

B.熟粉,模具一個

 

請點閱 湯圓食譜 芸豆(四季豆)湯圓餡做法

 

健康料理紫薯豆沙糕做法:

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品嘗一杯熱呼呼的中藥養生茶,就像身體燃起火種,暖意從身子底滲透出來,手、脚和心都暖了起來!

中藥養生茶讓舌尖思慕的香甜及指尖渴望的暖意都被滿足了,迎來暖流的心窩和熱氣蒸過的酒窩都舒開了!

自製中藥養生茶,天然、好喝,更省荷包喔!

改善手腳冰冷的問題,須要長期的努力,首先當然是要禁止碰任何冰冷的食物;再來就是要均衡的飲食,還要配合體質做一些額外的補充,下面列出四道中補氣血秘方養生茶飲,對於促進血液循環可以有所幫助!

四道自製中藥養生茶飲,有效改善手腳冰冷問題:

一.西洋參溫熱養生茶飲

西洋參溫熱養生茶飲功效:

西洋參是涼補中藥,可以養陰生津,養陰兼調和陽氣,讓身體陰陽協調,手腳自然溫暖。

西洋參溫熱養生茶飲材料:

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奇異子含有豐富的天然營養成分、食物纖維、蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的營養素。食用奇異子可迅速修補人體的營養不均衡,增強體能,使用後使人每天保持充沛的精力;因此,奇異子被譽為人類的“超級天然營養食品"!

紫薯纖維素含量高,可促進腸胃蠕動,清理腸內滯留粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化系統,防止腸胃道疾病發生。

紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然,並且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素;紫薯具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人體吸收,有效地留在血清中,修補心肌,增強身體免疫力。

大米具有很高營養功效,是補充營養素的基礎食物。大米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

奇異子紫薯養生粥功效:

食用奇異子紫薯養生粥功效可促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒和致癌物質,保持大便暢通,改善消化系統,防止胃腸道疾病發生。

奇異子紫薯養生粥材料:

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

番茄營養及功效-小番茄和大番茄相比,小番茄中心部分比例較低,接觸陽光充分,番茄營養素含量比例高;小番茄皮與果肉連接緊密;更多膳食纖維。

西洋梨好處:西洋梨是百果之王,西洋梨是高纖果王,西洋梨含有水溶性纖維,連皮都可食用,最適三高.肥胖族群食用之西洋梨,不知.不吃太可惜!

香蕉富含鉀.鎂等礦物質及多種維生素,香蕉有抗癌.通便.美容.治療皮膚瘙癢症。

堅果曾獲選美國時代雜誌評比"十大最佳健康食物"之一。堅果豐富的單元不飽和脂肪酸和植物固醇,有助於降低人體血液中的膽固醇,是預防心臟病的好食物。

開心果.腰果.核桃.杏仁果等堅果類,香脆又有益心血管,但一不小心就吃過量,一些巧思與撇步,教你顧了身材又愛『心』,現在個人就動手來分享一道奇異子能量蔬果汁食譜,奇異子蔬果汁食譜做法,為您打造元氣,健康滿分!

奇異子能量蔬果汁功效:奇異子能量蔬果汁富含多種對健康有益的維生素(E.B群)和礦物質(鎂.銅.錳.硒)。例如維生素E,是知名的抗氧化物;奇異子能量蔬果汁預防細胞老化,減少心臟病.糖尿病.白內障.老人症呆症等罹病風險。

奇異子蔬果汁食譜材料:2人份

第 49 頁,共 52 頁

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