以前一直以為跳繩是很好的減肥運動,適合所有想減肥的人,今天才知道原來跳繩對過度肥胖的人並不是最好減肥運動!
過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之間,超過25屬於過重,而30以上則屬肥胖。
我自己親身體驗,持續每天做這四動減肥運動,兩個月來已經瘦了5公斤(現在55公斤)。在這跟大家分享這份減肥運動的資料,也謝謝原作者。
如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出四種最為有效的 "腹部贅肉殺手"。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,并且每組要持續十五分鐘。
產後兩周不吃水果,有利減肥:一般來說,產婦易出現水腫現象,由於水果含糖較多,糖分會增加身體對水分的吸收,所以會加重水腫狀況,不利於減肥。小S產後前兩周不吃水果,的確有利於減肥。
看來杏仁要斷貨了....
在眼花繚亂的減肥方法中,針灸減肥以痛苦小、無副作用、無需節食等優點成為眾多愛美人士的首選方法。那麼,是不是所有肥胖者都適合針灸減肥呢? 快來聽聽專家的意見吧!
肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種,病理性肥胖患者可通過針灸減肥治療,改善病癥,達到減肥的目的,而對于生理性肥胖者,針灸減肥法基本無效。
轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動,并且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,而且還能更好的輔助我們減肥瘦身,積極幫助清除體內的垃圾。
運動多久能達到減肥效果?搖呼啦圈是否真的可以減肥?搖呼啦圈要想達到減肥效果,必須考慮以下幾個重點:
素食低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【干炸冬筍】的制作方法,讓您在家里就可以做出營養豐富、味道純正的健康減肥食譜。
嫩冬筍尖300克、小紅椒10克、青椒10克,精鹽、香菇精、植物油各適量。
素食低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【低卡蔬果奶酪面餅】的制作方法,讓您在家里就可以做出營養豐富、味道純正的健康減肥食譜。
用溫牛奶適量(40℃左右為宜),加入酵母適量(若欲快速發酵,需多加一些)。
攪拌均勻后,加入面粉,用筷子攪拌均勻,面要稀軟一些,和好發酵。
1.秋葵的功效能幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸,因為秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚醣、半乳聚醣、鼠李聚醣、蛋白質等。
冷飯1大碗、雞蛋1顆、鹽、胡椒少許
1. 阿基師先將雞蛋打在碗裡,再將半顆蛋黃撈至白飯中拌勻,其餘的雞蛋攪拌備用。做蛋炒飯時為什麼阿基師要將蛋黃打勻倒在冷飯上攪拌呢?因為隔夜飯還是有水氣,蛋黃中有卵磷脂可以吸掉水氣!