Lichen

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以前一直以為跳繩是很好的減肥運動,適合所有想減肥的人,今天才知道原來跳繩對過度肥胖的人並不是最好減肥運動!

過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之間,超過25屬於過重,而30以上則屬肥胖。

我自己親身體驗,持續每天做這四動減肥運動,兩個月來已經瘦了5公斤(現在55公斤)。在這跟大家分享這份減肥運動的資料,也謝謝原作者。Laughing

如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出四種最為有效的 "腹部贅肉殺手"。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,并且每組要持續十五分鐘。

明星小S產後減肥妙招(一):產後兩周不吃水果

產後兩周不吃水果,有利減肥:一般來說,產婦易出現水腫現象,由於水果含糖較多,糖分會增加身體對水分的吸收,所以會加重水腫狀況,不利於減肥。小S產後前兩周不吃水果,的確有利於減肥。

杏仁的神奇功效~斐濟是現今世界上唯一沒有癌症的國家~常吃杏仁。

看來杏仁要斷貨了....Laughing

杏仁功效:防癌

在南太平洋,有 一個由322個島嶼組成的國家︰斐濟( Fiji )。據資料介紹, 斐濟是現今世界上唯一一個沒有癌癥的國家,全國62萬人中至今無一人患癌(最近估計約有85萬人)。 原來,居民們在飲食上有一 個特殊的習慣,就是人人都吃杏。

在眼花繚亂的減肥方法中,針灸減肥以痛苦小、無副作用、無需節食等優點成為眾多愛美人士的首選方法。那麼,是不是所有肥胖者都適合針灸減肥呢? 快來聽聽專家的意見吧!

病理性肥胖患者可使用針灸減肥治療

肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種,病理性肥胖患者可通過針灸減肥治療,改善病癥,達到減肥的目的,而對于生理性肥胖者,針灸減肥法基本無效。

轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動,并且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,而且還能更好的輔助我們減肥瘦身,積極幫助清除體內的垃圾。

運動多久能達到減肥效果?搖呼啦圈是否真的可以減肥?搖呼啦圈要想達到減肥效果,必須考慮以下幾個重點:

1、運動多久能達到減肥效果?

素食低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【干炸冬筍】的制作方法,讓您在家里就可以做出營養豐富、味道純正的健康減肥食譜。

低卡減肥食譜~干炸冬筍材料:

嫩冬筍尖300克、小紅椒10克、青椒10克,精鹽、香菇精、植物油各適量。

素食低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【低卡蔬果奶酪面餅】的制作方法,讓您在家里就可以做出營養豐富、味道純正的健康減肥食譜。

減肥餐【低卡蔬果奶酪面餅】的做法:

一、和面:

用溫牛奶適量(40℃左右為宜),加入酵母適量(若欲快速發酵,需多加一些)。

攪拌均勻后,加入面粉,用筷子攪拌均勻,面要稀軟一些,和好發酵。

一般人群均可食用。
1. 適合胃炎、癌症、胃潰瘍、貧血、消化不良食用,特別是青壯年、運動員、護膚女士、男士更應該多吃;
2. 但是秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。
秋葵的功效和營養價值很高,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一!  秋葵適合胃炎、癌症、胃潰瘍、貧血、消化不良食用,特別是青壯年、運動員、護膚女士、男士更應該多吃。現在讓我們一起來看看秋葵的功效, 秋葵的營養價值, 秋葵的吃法。

秋葵的功效和營養價值:

1.秋葵的功效能幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸,因為秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚醣、半乳聚醣、鼠李聚醣、蛋白質等。

阿基師蛋炒飯材料 :

冷飯1大碗、雞蛋1顆、鹽、胡椒少許

阿基師蛋炒飯做法:

1. 阿基師先將雞蛋打在碗裡,再將半顆蛋黃撈至白飯中拌勻,其餘的雞蛋攪拌備用。做蛋炒飯時為什麼阿基師要將蛋黃打勻倒在冷飯上攪拌呢?因為隔夜飯還是有水氣,蛋黃中有卵磷脂可以吸掉水氣!

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