蓮子百合小米粥是一道很棒的養生粥。藥食同源療法蓮子百合小米養生粥選用蓮子、百合、小米健康食品之組合作食材，營養豐富，口感、味道一級棒!
這款安神粥，以小米、百合、蓮子為主要食材，用二兩小米混合各一兩的百合與蓮子，再加入1.5倍的熱水(喜甜味者，放適量的糖)；忙碌的上班族可利用電鍋燉煮，即可食用。
蓮子百合小米養生粥功效:百合、小米、蓮子，三者都有安神作用，小米可清熱利濕降火氣，百合也有清熱效果，還可美白與潤肺止咳。蓮子性甘平，可養心安神、健脾補腎。
提供下列養生蓮子百合小米粥食譜做法與大家分享，食用蓮子百合小米養生粥料理有安神美白與潤肺止咳功效哦!
A.蓮子40g，小米70g，新鮮百合40g
(以上材料不枸)
B.冰糖適量
1.蓮子、小米分別洗淨，用冷水浸泡30分鐘。百合剝開，洗淨。
2.鍋中將水煮開，投入蓮子及小米，大火煮滾，轉文火，熬煮約半小時。
3.把洗淨的百合放進蓮子小米粥裡，熬煮5分鐘即可。
4.蓮子百合小米粥食材煮熟後，熄火燜5分鐘，盛出食用
1.蓮子百合小米粥做法，關火前加適量冰糖，粥會更美味。
2.蓮子百合小米粥料理食譜，可將小米換成大米、糯米，口感也相當不錯。
蓮子味甘澀、性平，含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養素。蓮子對於貧血、疲勞患者有很好的功效。蓮子的功效還有延緩衰老，因為蓮子中有超高維C含量。蓮子也有促進身體新陳代謝的功效。
百合是..數十片瓣葉相扣，故稱「百合」。由於百合花外表高雅純潔，素有「雲裳仙子」美稱。天主教以白百合花為聖母瑪利亞象徵，梵蒂岡、法國以百合花為國花 。"
小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物，小米經烹調以後還是鹼性，鹼性體質可增加自體排毒功能，維持身體的健康，所以要多吃小米。
《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。” 百合美容養顏，清熱涼血。主治肺燥、肺熱或肺熱咳嗽、熱病後餘熱未清、心煩口渴等病症。油性皮膚的人多吃百合對皮膚特別好。
請點閱 蓮子是荷花的種子，營養成份含鈣量非常高！蓮子的功效能安神和防止老化。
竹筍是中國傳統佳餚，味香質脆，食用和栽培歷史極為悠久。
竹筍含有豐富的蛋白質氨基酸和脂肪，在我國自古竹筍被當作“菜中珍品”。
竹筍被譽為不可多得的綠色食品，並可用於飼料和建築材料被譽為“剝皮黃金”
此道竹筍養生粥食譜-養生竹筍粥料理，能促進腸道蠕動，幫助消化去積食，防便秘，竹筍養生粥是減肥達人的佳品。
西藏青稞是世界上最好的糧食之一，源自冰川淨土！青稞又稱“吉祥糧”譽為雪域高原的綠色珍珠。
青稞對生活在雪域高原的人類健康起著突出的作用。
青稞(吉祥糧)30g，大米70g，蓮藕粉1大匙(15g)，海鹽3g，水1500cc
沒胃口、食慾差，怎麼辦？來道枸杞小米養生粥吧！此道枸杞小米養生粥，可以收到清熱明目潤肺止咳的功效。
小米是最天然、最純真的藥物，能補元氣。
枸杞子味甘性平，有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。
枸杞小米養生粥含有溫和的纖維質，容易被消化，既能補充營養又可以清熱排毒。
枸杞小米養生粥材料：
面對痛經困擾，如何護理？經常痛經不妨喝艾草養生粥，痛經給很多女性帶來不盡的煩惱，那麼，面對痛經困擾，要學會利用日常飲食生活中健康調理，幫助解決痛經。經常痛經？大家不妨喝艾草養生粥。
艾草功效-艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科良藥。艾草治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等症。
小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物，小米經烹調以後還是鹼性，鹼性體質可增加自體排毒功能，維持身體的健康，所以要多吃小米。
小米是最天然、最純真的藥物，能補元氣。
枸杞子味甘性平，有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。
本草綱目記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。
枸杞小米粥功效：枸杞小米粥含有溫和的纖維質，清熱、明目、潤肺、止咳作用；食用枸杞小米粥容易被消化，既能補充營養又可以清熱排毒。
甜菜根功效：甜菜根是目前保健生機飲食界的超級明星，甜菜根有清血，防止血管阻塞，阻止心臟病等療效，甜菜根在歐洲的地位就好比中國的靈芝。
養生甜菜粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裡叫做“米油”，俗稱粥油，具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。
甜菜養生粥有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養顏的功效。
