3、你知道核桃中的抗氧化物質有抗癌功效嗎?你知道吃核桃對心臟的保健功效嗎?你知道核桃功效還能提供腦部多種營養補充,降低血脂和膽固醇嗎?核桃的美容功效更是不容忽視喔!
有興趣的朋友,請點閱www.vegtrends.com 左側搜尋素食列車網>核桃功效作用與核桃營養價值:天然「健腦食品」,核桃驚人功效大揭曉!
4、食用燕麥,建議一天以75g為限。食用燕麥首先須從加工過的即溶燕麥片、燕麥粉開始嚐試,再慢慢的於白米中加入整粒燕麥烹煮,循序漸進,等適應後,再以燕麥取代白米當主食。
5、在選購加工的燕麥食品時,要慎選低糖、低鹽的,以免適得其反。
材料: (3人份)
燕麥片200g,核桃20g ,海鹽適量,水1500cc
做法:
1、核桃20g,用水浸泡2小時。
2、鍋中注入1500cc水,煮開。
3、放入燕麥200g、核桃20g,以中火再次煮開,熄火,燜3至5分鐘左右,一道粥食譜:養生核桃燕麥粥,即可起鍋,上桌食用。
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