週三, 24 十月 2012 01:00

粥食譜 番茄燕麥粥:天天養生番茄燕麥粥,健康一生!

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燕麥已被列為保健食品,燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

長期面對電腦,皮膚受輻射傷害:多吃番茄紅素有效阻止紫外線、輻射對肌膚的傷害。番茄可促進膠原蛋白和彈性蛋白的結合,番茄紅素使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。

 

材料:

羅馬(roma)番茄5顆,燕麥片100g,燙熟毛豆仁、藜麥各適量,水2000cc

做法:

1、番茄去蒂、洗淨,切大塊狀。

2、不銹鋼鍋中注入水2000cc,煮開。

3、投入適量藜麥,以中小火煮五分鐘左右。

4、依次放入切塊番茄、燕麥片,續煮二至三分鐘後,放毛豆仁適量拌勻,靜置十分鐘左右(呈濃稠滑嫩口感)。

5、一道色香味俱全的番茄粥食譜,讓闔家吃出健康;天天養生番茄燕麥粥,健康一生!

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閱讀 5025 次數 最後修改於 週日, 14 十月 2012 18:59

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