如何能進行快速減肥與瘦身已經成為了眾多愛美減肥人士最關心的話題。減肥就要吃盡苦頭?要嚴格地節食,大量地運動?其實,減肥最重要的是養成日常減肥的習慣。
想要變得苗條不是夢,跟著以下減肥法食譜-四項科學證實有效的減肥方法,就可以輕鬆享瘦,保證讓妳事倍功半。

四項科學證實有效的減肥方法

一、早上喝一杯淡鹽水

中暑,立秋之後該如何預防中暑/陰暑?以下是四大預防中暑/陰暑&陽暑的有效治療方法~

中暑/陰暑&陽暑的區别

中暑在中醫上也稱“傷暑”,有陰、陽之分,“陽暑”是由酷熱所造成。由於暑熱傷人,耗氣傷陰,暑又多夾濕,所以陽暑的主要症狀有發燒、渾身困重、出虛汗、腹瀉頭昏甚至昏厥、抽搐等。大家可能還記得老捨的《駱駝祥子》吧?拉了一天車的駱駝祥子靠在路邊大瓢大瓢地喝水,突然一頭栽倒在地,這怎麼啦?這是中暑了,而且中的是陽暑。

而“陰暑”,祖國醫學是這樣論述的:“靜而得之”,“避暑乘涼得之”。意思就是“陰暑”是過於避熱貪涼引起的。

因為暑熱濕盛的時候,人們的毛孔是開張的,腠理是疏松的,此時如果突然受涼,風寒濕邪等便會長驅直入,從而引發中暑症狀。

這種中暑的主要症狀有腹痛腹瀉、全身酸痛、惡心、發高燒等。通常在睡眠、午休和納涼之時,或者是過於避熱趨涼而得病,比如夜間露宿室外,或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身,或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料,或睡眠時被電扇強風對吹而引發。

其中,最典型的案例當數《紅樓夢》中林黛玉的中暑事件了。按《紅樓夢》所述,林黛玉的“中暑”不過是她到了清虛觀中之後,因天氣炎熱,尋那陰涼所在多待了一會兒,因身子骨虛弱,便受了寒,得了病。
  
而立秋後陰暑頻發的原因,是因為立秋之後白天氣溫很高,而夜間氣溫明顯下降,晝夜溫差加大,皮膚腠理開合頻繁,此時如果貪圖寒涼,一熱一涼之間讓虛邪賊風有機可乘,更加大了“傷陰暑”的可能。所以,立秋之後,同樣需要預防陰暑。       

那麼,立秋之後該如何預防陰暑呢?                                                                                                                                                                                                                                                                    

塑化劑風波持續延燒,許多人不論吃麵包或者喝飲料心裡總有些不安;運動後,想買罐清涼的運動飲料更是不知該如何選擇。    

尢其每到夏天,動不動就一身汗,運動過後更是汗如雨下,醫師表示,為身體補充水分得視情況而定,平常適量飲水即可,但大量、持續性流汗後,除了水,還得同步補充電解質才到位,大家也可以自己動手做運動飲料,運動後飲用,更能達到補水的效果。

市面上所販賣的運動飲料,只要是鈉濃度接近人體血液濃度的,都具有預防中暑的功效。若不想花錢購買運動飲料的人,也可以用自製的方式,製作出一大罐經濟實惠的運動飲品。

自製運動飲料

發佈於 茶飲


進入夏季後,全台持續高溫,媒體也不斷提醒民眾做好防曬以防中暑。

然而,你對「中暑」的了解都是正確的嗎?

日本急救醫學會中暑委員會委員長三宅康史表示,並非只有高溫才會中暑,又熱又濕的環境、無風且陽光強烈的天氣,或是氣溫突然飆升等,都是中暑的好發因素。

預防夏日中暑六項健康常識:

 1.幼兒和年長者容易中暑

幼兒體溫調整機能尚未成熟,氣溫一提高,體溫也跟著上升,因此容易產生脫水症狀。而年長者正好相反,由於對環境及身體變化的感應功能遲鈍,不易察覺高溫與口渴。家中有小朋友或年長者要多加注意。

生活在寶島,空氣中濕度高,炎炎夏日,連續熱浪來襲,溫度持續在攝氏35度上下,感覺上很悶熱。想要趁著周休假日外出遊玩,除了防曬,也要預防中暑喔!醫師又提醒,要隨時補充水分,千萬不要等到渴了才喝水,因為口渴時,就表示身體已經缺水了!

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