年菜食譜做法大全

2020年菜料理,金針菇年菜食譜做法是當今養生達人最愛,金針菇營養價值高又美味,低熱量,推薦以下六道金針菇年菜料理簡單易學,金針菇年菜料理滿足人體營養素,低熱量,適合減肥達人食用,強力推薦~

金針菇的營養價值&熱量

金針菇的營養價值豐富,入選世界衛生組織最佳食品榜的最佳蔬菜。

每100克的金針菇僅含26大卡的熱量,約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。低於蘋果,和青菜熱量相近。熱量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多種維生素的營養特點可以滿足人體營養素的需求,而且金針菇富含大量粗纖維,可以促進腸胃蠕動,加快新陳代謝。起到排毒養顏的作用

六道金針菇年菜料理

發佈於 年菜食譜

素食韓式辣炒年糕香香辣辣且口感Q實。素食韓式辣炒年糕素食食譜,是韓國平民美食,做法簡單易學。炒年糕料理有很多種,可甜可鹹。韓式辣炒年糕,台式炒年糕等都是很受歡迎的年糕料理方式。以下分享素食健康料理 - 素食韓式辣炒年糕做法及美味小秘訣大公開!

發佈於 年糕食譜

青江菜炒豆腐是道營養美味的青江菜食譜。青江菜炒豆腐是老少皆宜的家常菜,炒青江菜料理不僅做法簡單易學,材料取得容易且此道青江菜料理素食可食!只要5分鐘,營養美味,色、香、味具全的青江菜炒豆腐即可輕鬆上桌~以下分享青江菜食譜:青江菜炒豆腐做法及好吃小秘訣。

素食蔬菜豆腐煲營養美味!蔬菜豆腐煲做法是由脆嫩豆腐加上大量蔬菜烹煮而成的鮮美素菜豆腐煲。豆腐入口後,蔬菜鮮美滋味即在口中散開,令人回味無窮。蔬菜豆腐煲美味低卡,材料取得容易,做法更是簡單。只要將所有食材丟入鍋中,一鍋就搞定人體所需之營養,是道既簡單又健康的素食蔬菜豆腐煲食譜料理。以下跟您分享豆腐食譜 - 蔬菜豆腐煲做法。

發佈於 豆腐食譜

金針菇食譜

金針菇是經濟實惠的好食材,除了有易熟又耐煮的特點,金針菇營養價值高加上具飽足感又低熱量,也是減肥不錯的選擇;金針菇料理方式相當多元,舉凡煎煮滷拌烤,每種料理都適合,金針菇堪稱百搭食材。

金針菇富含賴氨酸和精氨酸,有促進兒童智力發育功效。金針菇含有一種蛋白,可預防哮喘、鼻炎、濕疹等過敏症,可提高免疫力,對抗病毒感染及癌症。

每100克豆腐所含熱量約為114大卡,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質,有利減肥。豆腐的營養含有豐富大豆蛋白,而豆腐營養中所含的維生素E,有防衰老的功效。豆腐的功效有助於心血管疾病預防,因為豆腐不含膽固醇和脂肪!食用豆腐可以增加肌肉組織生成,進而提高基礎代謝率,但是須配合其他的蔬菜一起食用營養才會均衡;況且輕食養生風潮已蔚為時代趨勢;個人就來道金針菇燴豆腐食譜,輕食金針菇燴豆腐做法料理秘訣與大家分享,金針菇燴豆腐營養美味吃出健康喔!

輕食金針菇燴豆腐做法料理秘訣:

輕食料理材料:

三菇銀耳鹹湯鮮美開胃,常喝三菇銀耳鹹湯,具有增強免疫力及美容養顏等功效。三菇銀耳鹹湯低卡高纖,喝再多也不怕胖,是愛美及減肥人士的最佳低卡湯料理食譜。三菇銀耳鹹湯是素食湯料理,純素可食。白木耳含豐富營養且料理方式多變。除了傳統白木耳甜湯料理,煮成白木耳鹹湯同樣美味。如何做出美味白木耳鹹湯料理?以下分享白木耳湯食譜 - 三菇銀耳鹹湯做法。

發佈於 白木耳食譜

金針菇食譜

金針菇既是一種美味食品,又是良好的保健食品。金針菇營養成分中含蛋白質8.87%,碳水化合物60.2%,粗纖維達7.4%。

金針菇含鋅量非常高,有促進兒童智力發育和健腦的作用,被譽為「益智菇」。在日本,金針菇成為兒童保健和智力開發的必需食品。

金針菇不但能防病,還利於美容、減肥。金針菇同蘑菇、香菇、平菇等食用菌類一樣,是一種營養極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物。

經常吃金針菇能降低膽固醇,預防高血壓及心血管疾病,所以國外有人稱金針菇為「減肥菇」。最近研究又表明,金針菇內所含的一種物質具有很好的抗癌作用。經常食用金針菇,還可防治潰瘍病。

金針菇料理最好吃的做法,簡單易學,吃過油潑金針菇的人都愛上它!油潑金針菇有‧著一股天然清甜鮮美味道,你吃過嗎?強力推薦油潑金針菇料理吃出天然美味吃出健康,今天就來跟大家分享金針菇料理最好吃做法,簡易健康素食油潑金針菇料理食譜

,極其清淡的一道美食油潑金針菇有‧著一股天然清甜鮮美味道喔!

平時料理金針菇,看著一大把金針菇挺多,一煮出來縮水變得好少;不妨改變個金針菇烹煮方法吧!家裡人多金針菇分量加倍哦!

簡易健康素食油潑金針菇料理食譜:

油潑金針菇材料

A、金針菇300g

B、調味料:鹽、香菇粉各適量,醬油、清水各2小匙(10ml)

油潑金針菇做法

南瓜的營養&功效

南瓜的營養成份很高,是維他命A的優質來源,南瓜是「防癌食物」,專家發現南瓜的功效有防止糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的病變。
南瓜中富含的果膠,可以幫助腸道對糖和脂舫的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的功效,還能增強肝、腎細胞的再生能力。南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。

金針菇營養&功效

金針菇含粗蛋白質、粗脂肪、食物纖維素及多醣類,金針菇有降膽固醇成分,降血壓,預防肥胖助減肥、糖尿病和動脈硬化功效。金針菇促進胃腸蠕動,將體內廢物及時排出體外,有利於幫助消化和防治便秘,讓飢膚變得光滑細嫩的美顏效用。

健康清蒸南瓜金針菇料理:

南瓜金針菇材料

發佈於 年菜食譜

一餐過了又緊挨另一餐,家常菜該如何健康料理?相信這時下養生達人所崇尚理念,今天就動手來道素食家常菜蔬食料理食譜,全部用上天然食材,低卡節瓜金針菇家常蔬食料理做法純天然,輕食保健康喔!強力推薦~

節瓜食療功效

據植物藥理,節瓜乃體弱的病瘉者最合適的食物,節瓜其養份較一般蔬菜為高,各種營養分量均不特殊,屬體虛者較易吸收的食用蔬果。

對於非腎性水腫病人,節瓜有助利尿,使尿量增加,消除身體積滯的水份。節瓜也適宜水腫脹滿、腳氣、痰喘等之病患作食療。
節瓜作為食用蔬菜和水果,老嫩皆可以作菜餚,也可煲湯以作解暑的茶水飲用。
節瓜在瓜類蔬菜中,其含鈉量和脂肪含量都較低,常吃可以起到減肥的作用。 節瓜還具有清熱、清暑、解毒、利尿、消腫等功效。

金針菇功效

金針菇含粗蛋白質、粗脂肪、食物纖維素及多醣類,金針菇有降膽固醇成分,降血壓,預防肥胖助減肥、糖尿病和動脈硬化功效。金針菇促進胃腸蠕動,將體內廢物及時排出體外,有利於幫助消化和防治便秘,讓飢膚變得光滑細嫩的美顏效用。
據專家研究發現,金針菇含有一種蛋白,可預防哮喘、鼻炎、濕疹等過敏症,也可提高免疫力,對抗病毒感染及癌症。

聖女番茄營養&功效

聖女番茄屬於高營養價值的水果,除了基本的糖分、碳水化合物之外,還有維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、玉米黃素以及豐富的番茄紅素。聖女番茄高纖維、低糖、而且低GI值,也就是吃完飯後,血糖上升速度比較慢,因此比較不容易發胖。

節瓜金針菇家常蔬食料理做法:

發佈於 家常菜食譜

金針菇含粗蛋白質、粗脂肪、&及多醣類,金針菇有降膽固醇成分,降血壓,預防肥胖助減肥、糖尿病和動脈硬化功效。

金針菇促進胃腸蠕動,將體內廢物及時排出體外,有利於幫助消化和防治便秘,讓產綿飢膚變得光滑細嫩的美顏效用。

雞蛋被認為是營養豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。

雞蛋美容護膚功效:雞蛋中還含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去瞭美的光澤。由此可見,雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。推薦下列金針菇煎蛋年菜食譜-金針菇煎蛋年菜料理與大家分享,喔!

金針菇煎蛋年菜料理

發佈於 年菜食譜
第 1 頁,共 2 頁

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章