週三, 14 十二月 2011 23:33

香菇食譜 香菇炒三絲:香菇炒三絲,吃出營養,健康滿分

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三絲指青椒、馬鈴薯與紅蘿蔔三種營養與配色都豐富的食材,香菇的軟嫩香氣,配上甜脆口感的青椒絲、馬鈴薯絲與紅蘿蔔絲,三分鐘快炒就可上菜,是一道美味營養又健康的簡單料理!

香菇炒三絲材料:

鮮香菇6朵  青椒1顆   馬鈴薯2顆  紅蘿蔔1條  海鹽、香菇粉、天然醬油(BRAGG)各適量


香菇炒三絲做法:

1、鮮香菇6朵,洗淨、切片。

2、將青椒1顆,去籽、洗淨、切絲。

3、馬鈴薯2顆、紅蘿蔔1條,各去皮、洗淨、切絲。

4、熱油鍋,開中火,將鮮香菇等所有食材投入鍋中,一起拌炒均勻。

4、將拌炒均勻的香菇炒三絲,注入少許水與天然醬油提味。

5、起鍋前,加入海鹽、香菇粉各適量調味,即可盛盤,上桌。

6、此道香菇食譜:香菇炒三絲,色、香、味俱全,無論便當菜、家常菜、宴客菜皆相宜,香菇炒三絲讓您吃出營養,健康滿分。

香菇是低熱量、高蛋白、高纖維的營養保健食物。香菇營養中含醣類比米或薯類等低,且不同於澱粉類,易被消化吸收。香菇有抗癌的保健功效。香菇的功效還有消除膽結石、預防肝硬化病變。

有興趣的朋友請點閱香菇營養價值與香菇功效(香菇降血壓和抗癌的保健功效)

閱讀 3992 次數 最後修改於 週四, 15 十二月 2011 20:58

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