紅棗食譜

眾所周知，堅果是健康食品。但不少人仍敬而遠之，認為堅果熱量和脂肪含量高。堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，有益心臟，不易發胖。
吃起來很有飽足感的堅果，是營養相當豐富的天然食物，含有蛋白質、膳食纖維、維生素（如：維他命E）、礦物質。堅果的油脂，主要來自單元不飽和脂肪酸，特點是可以稍微提高好的膽固醇（HDL），降低壞的膽固醇（LDL），因此，確實具有減少血脂異常的護心功能。堅果，也含有部分的多元不飽和脂肪酸，可同時降低LDL、HDL。

椰棗的果肉中70%以上都是單純的果糖，非常易於消化，可作為糖尿病患者的代糖，此外，椰棗的脂肪及膽固醇極低，在餐前食用會減少正餐的進食量，因此有利於減肥瘦身 。

大棗/紅棗又有“百果之王”之稱。 大棗富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素C”之美稱。 大棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。 藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。請參閱以下養生堅果椰棗乾食譜，養生綜合堅果椰棗乾做法料理，堅果椰棗乾點心是下午茶好搭檔；強力推薦~

綜合堅果椰棗乾功效：

促綜合堅果椰棗乾促進腸胃蠕動功能；解決便秘的困擾⋯⋯不需要特別工具，更不用烹煮；簡單又快速的健康點心。

養生綜合堅果椰棗乾做法料理:

您是否知道酥脆美味的堅果塔做法？該如何製作好吃的堅果塔？

奉上堅果塔食譜做法-綜合堅果塔烤塔皮的關鍵,焦糖醬與堅果塔做法秘訣與您分享~

堅果塔食譜做法

堅果塔材料

A、塔皮：

奶油70克，糖粉30克，蛋半顆(25克)，低筋麵粉130克，杏仁粉35~40克，鹽1克

B、餡料：

綜合堅果(原味)300克，葡萄乾50克，糖130克，鮮奶油130克，香草粉1~2克

堅果塔做法