面對痛經困擾，如何護理？經常痛經不妨喝艾草養生粥，痛經給很多女性帶來不盡的煩惱，那麼，面對痛經困擾，要學會利用日常飲食生活中健康調理，幫助解決痛經。經常痛經？大家不妨喝艾草養生粥。

艾草功效-艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科良藥。艾草治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等症。

小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物，小米經烹調以後還是鹼性，鹼性體質可增加自體排毒功能，維持身體的健康，所以要多吃小米。

小米是最天然、最純真的藥物，能補元氣。

枸杞子味甘性平，有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。

本草綱目記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。

枸杞小米粥功效：枸杞小米粥含有溫和的纖維質，清熱、明目、潤肺、止咳作用；食用枸杞小米粥容易被消化，既能補充營養又可以清熱排毒。

枸杞小米粥材料：

面對痛經困擾，如何護理？經常痛經不妨喝艾草養生粥，痛經給很多女性帶來不盡的煩惱，那麼，面對痛經困擾，要學會利用日常飲食生活中健康調理，幫助解決痛經。經常痛經？大家不妨喝艾草養生粥。

艾草功效-艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科良藥。艾草治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等症。

豆腐古稱『福黎』；豆腐是我國最早發明，而後傳往世界各地的。豆腐被譽為“植物肉”。

豆腐營養中植物蛋白量豐富而且質量好，含糖也較少，最適合於糖尿病患者和肥胖者食用。豆腐營養中含鐵、鈣和鎂鹽較多，以小兒骨骼與牙齒生長有特殊功效。

豆腐粥食譜做法超簡單；養生藥膳豆腐粥口感細滑，香醇味美；豆腐粥不僅含有人體必需的八種氨基酸；豆腐粥比例接近人體所需要，營養價值高。

豆腐粥材料：

燕麥小米粥有清理腸道、降低血糖、軟化血管、預防心血管疾病的功效。燕麥小米粥還有美容、美白..功效

燕麥小米粥材料：

燕麥80g，小米30g, 紅糖30g，熱水2000CC。

燕麥小米粥做法：

小米，亦稱粟米，通稱穀子。穀子去殼即為小米。小米是雜糧類食物中唯一的鹼性食品，小米維生素B1的含量位居所有糧食之首。

燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；燕麥成分中含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，可預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

小米燕麥粥材料：

小米，燕麥片

【以上材料不枸】

小米燕麥粥做法：

酸棗仁別名酸棗核、山棗仁。酸棗仁含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

酸棗仁養生粥功效：

酸棗仁粥養心益肝，安神，斂汗。用於神經衰弱，失眠，多夢，盜汗等症狀。

失眠會導致睡後精神無法恢復，白天疲憊乏力、頭昏腦漲，心煩意亂，注意力減退，記憶力差等，嚴重影響人們的日常生活和工作。給經常失眠的朋友推薦一款食療方-酸棗仁粥。

熟地黃性味甘溫，入肝腎而功專養血滋陰，填精益髓，凡真陰不足，精髓虧虛者，皆可用之。

粳米的功效與作用：除煩渴，補氣健脾，止瀉痢。主倦怠乏力，脾胃氣虛，食少納呆，心煩口渴，瀉下痢疾；有抗腫瘤的作用。推薦下列酸棗仁養生粥食譜-養生酸棗仁養生粥料理供大家參考之~

養生酸棗仁養生粥料理