健康乃生命之本，養生是保持健康的重要方式。

Q：那麼，我們要如何才能做好養生保健呢？

A：推薦下列健康生活常識-十二大低卡養生之道健康知識供大家參考之，低卡消脂食物降低血脂哦!

在日常生活中做到生活規律，心情舒暢，就是最好的養生之道。健康知識多一點，幸福伴隨每一天。大家一起為達到21世紀的健康新標準來努力。

十二大低卡養生之道健康知識:

1、番薯

若為了排毒或滋潤喉嚨而每天喝好幾杯冰沙及果汁，可能會造成糖分及卡路里攝取過多。

健康飲食新趨勢，水果水-玻璃罐排毒水是風靡歐美日韓時尚飲料，水果水是近來興起的簡單自製飲料，市面上手搖杯食用安全令人擔心，要飲用天然的維他命水，比起化學合成的發泡錠，最好的選擇就是自己自製的水果水； 水果水的目的就是讓水分滲透身體各個角落並排出代謝物質。

玻璃罐水果水超夯；美顏不怕會發胖，燃脂、抗老化、低卡無添加物，一喝就愛上！您是否也想試試看~

梨子功效：梨子具清肺養肺作用,多吃梨遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低；梨含配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用，食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌..

蘋果中含有比一般蘋果更高的「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖。

番茄富含機酸保護，維生素C不易遭到破壞；番茄含多種維他命和礦物質，常吃番茄養顏美容、防癌、抗老化。推薦下列水果水養生食譜-自製純天然飲料水果維他命水與大家分享，低卡水果水無添加物燃脂、抗老化喔！

自製純天然飲料水果維他命水

水果水材料

冬至吃湯圓，依照傳統習俗，吃上一碗暖呼呼的湯圓，象徵「圓滿、團圓」的添歲湯圓再應景不過；台灣傳統習俗認為，在冬至這一天吃冬至湯圓補品，對身體特別有益。

市售的包餡湯圓，熱量普遍不低，一顆芝麻湯圓熱量高達70大卡，若不加以忌口，攝取過量恐有發胖疑慮！

不妨動手自製改良版「豆腐湯圓」來取代；豆腐湯圓相較一般純糯米製作的湯圓熱量較低，也較不黏膩、更好消化，安心享受不發胖！

冬至低卡豆腐湯圓製作食譜如下：

雙色低卡豆腐湯圓

湯圓材料：

自製低卡熱拿鐵健康養生茶飲(Hot Chai Latte)做法簡單易學；低卡熱拿鐵健康養生茶飲一縷縷可口的香醇風味，是闔家愛喝的冬日熱飲。

低卡拿鐵健康養生茶飲材料：

甜菜根近幾年被引進台灣，甜菜根的天然紅色，是天然維他命B12的顯色，甜菜根含有豐富鐵質及磷、鉀，營養價值高，是素食者攝取鐵質的良好食材，甜菜根也常被推廣作為養生湯、生力湯的食材。

甜菜根功效：甜菜根是目前保健生機飲食界的超級明星，甜菜根療效有清血，防止血管阻塞，阻止心臟病等等，甜菜根在歐洲的地位就好比中國靈芝。

養生大豆糙米飯→糙米加大豆，可說是絕配。20多年前，台北醫學院院長董大成曾出過一本書，特別提到大豆糙米飯是人間絕配，這是因為糙米是最好的主食，而大豆又富蛋日質，兩者加起來再營養不過。 

石花菜（Gelidium）；日本人稱石花菜為天草，經過凍結再乾燥的製品即為洋菜（日本稱為寒天）。石花菜是一種野生、多細胞的藻類，含有大量的藻紅素而呈現紫紅色，枝葉呈扁平葉狀或線狀。石花菜生長在深海裡，是深受日本人喜愛的海水植物，因此石花菜又獲得「海底燕窩」的美譽。

據醫學研究報導，石花菜含有藻紅素、藻藍素、維生素  B1、  B2及多種礦物質、鉀、碘、鈣等營養素。

石花菜的營養成分：