俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要，如果月子做的好，老來不怕病痛找，但是月子到底要怎樣才算做的好呢？我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!
但是什麼又叫做吃得好呢？不是吃得貴就是吃得好喔！要吃的對才行！
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
綠豆粥內含蛋白質13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，鈣39mg，磷25.9mg，鐵2.7mg，維生素A0.20國際單位，維生素B10.2mg，維生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能產熱453kcal。
綠豆粥，即指用綠豆和稻米為主要材料混合熬製而成的粥。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合產婦坐月子餐在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。推薦下列坐月子餐綠豆粥食譜-養生月子餐綠豆粥料理與月子媽媽們分享，做月子綠豆粥有健脾益氣，養血生津功效喔！
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要，如果月子做的好，老來不怕病痛找，但是月子到底要怎樣才算做的好呢？我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!
但是什麼又叫做吃得好呢？不是吃得貴就是吃得好喔！要吃的對才行！
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
腦力工作者要多吃黑芝麻，因芝麻中含卵磷脂有助集中注意力和記憶力。黑芝麻含鈣量很高，黑
芝麻補鈣效果優於白芝麻數倍。素食者和產婦坐月子餐及不愛喝牛奶的人，可吃黑芝麻來補充鈣質。
芝麻粥具有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、慢性便秘者食用。
芝麻粥適用於產後乳汁不足、消瘦、便秘、鬚髮早白等。主治五臟虛損，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症。推薦下列坐月推薦子餐黑芝麻粥食譜-黑芝麻養生粥月子餐做法與月子媽媽們分享，做月子黑芝麻粥補腎壯陽，益精通乳哦！
首先恭喜大家，榮陞為父母。生產乃女性一生之大事，產前保養，產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”，從胎兒自胎盤分娩出來，至產婦身體機能複原的時間要42-56日，不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
所以產後是婦女調養身體的最佳時刻，也是避免留下後遺症的時期。做好月子，可讓女性更健康，青春更美麗，輕鬆享受為人母的喜悅。
一般來說產婦坐好月前十天是不能吃營養太豐富的食物。飲食清淡，別太油膩，別吃生冷，別太鹹基本就可以了，也就是說正常的家常菜都可以吃。
懷胎數月已很辛苦，生下孩子時更加吃力！ 故不少體質較弱產婦，在生產後發生虛弱或虛脫現象，甚至危及生命！故產後須用心補養身體，在幫助恢復體能同時，也在製造優質母乳，是幫助新生兒正常發育成長的重要食物。吃錯食物(對身體不利的)，或營養吃不全或不良，或飲食過份偏差等，都會誤傷產婦，及產生不良母乳傷到嬰幼兒。下列坐月子餐食譜-做月子禁忌，月子餐能不能吃火鍋?產婦如何在家坐月子吃火鍋與月子媽媽們分享！
首先恭喜大家，榮陞為父母。生產乃女性一生之大事，產前保養，產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”，從胎兒自胎盤分娩出來，至產婦身體機能複原的時間要42-56日，不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
所以產後是婦女調養身體的最佳時刻，也是避免留下後遺症的時期。做好月子，可讓女性更健康，青春更美麗，輕鬆享受為人母的喜悅。
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程，通過坐月子，女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後，為了應付胎兒生長發育的需要，身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變，以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大，心臟負荷加重，搏出量增加等。及至胎兒娩出以後，產婦這些器官又要發生一系列的生理改變，恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小，會陰、傷口癒合，膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原，都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當，則很快恢復正常，反之，則恢復較慢，甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養，也就是說與吃的關係極為密切。為了幫助產婦坐好月子，介紹下列適合坐月子食用的食療養生調理，供有需要者選用。
香蕉功效及營養價值：研究表明兩條香蕉可提供能量維持90分鐘劇烈運動。香蕉功效治貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。香蕉功效治療便泌：蕉纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動。 優酪乳含有乳寡糖及乳酸菌，有利於腸道益菌繁殖，並促進人體免疫功能，自製香蕉優格抗氧化又防癌。 香蕉優酪乳果汁功效：通便、利尿，排毒、美化肌膚，有助產婦坐月子期間改善便秘作用；香蕉優酪乳坐月子減肥食譜，讓月子媽媽吃出好身材。纖細苗條的體態、光滑細嫩的肌膚，是大多數女性心之所嚮，甚至男性朋友也希望能夠永遠保持英挺，不想要中年癡肥，其實不需要刻意減重，從香蕉優酪乳果汁飲食著手調整，排掉體內的廢物、毒素，健康美麗就會隨之而來。
推薦下列坐月子餐香蕉優酪乳果汁食譜-產婦做月子餐香蕉優酪乳果汁做法與做月子的產婦們分享，做月子香蕉優酪乳果汁助排毒、改善便秘喔！
香蕉300g，優酪乳500ml
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。 相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！ 經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
介紹下列坐月子禁忌-產婦如何做月子？做月子注意事項：產後坐月子怎樣玩手機與產婦們分享！
產後坐月子玩手機有沒有影響呢？現在對玩手機的人有一個稱呼，叫做“低頭一族”，不管是在街上匆匆行走，還是坐公交、地鐵，幾乎每個年輕人都拿著手機“低頭”玩得不亦樂乎。產後坐月子可以玩手機嗎？可是80後、90後的年輕媽媽們，坐月子期間能抵擋得住手機的誘惑嗎？
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要，如果月子做的好，老來不怕病痛找，但是月子到底要怎樣才算做的好呢？我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!
但是什麼又叫做吃得好呢？不是吃得貴就是吃得好喔！要吃的對才行！ 俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
茄子並無毒，只要新鮮的茄子，產婦坐月子是可以吃茄子的。茄子其蛋白質及鈣含量比番茄高出3倍多，且含豐富的 vitp(蘆丁)，每百克含量720mg，是西藥維腦路通的主要成分，常吃茄子對防治高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、壞血病都有一定的食療作用。中醫認為茄子能清肝火，有助產婦排除惡露及排毒功效；茄子對大便乾結，痔瘡出血者也有相當療效。
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。 相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！ 經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
南瓜有利於產後恢復元氣。產婦做月子吃南瓜補氣、補血的作用。
月子專家認為，南瓜含有豐富的營養元素，包括各種維生素、礦物質和多種氨基酸、還有可溶性纖維，對於產後恢復元氣確有幫助。
坐月子吃南瓜，應宜適量，既不能多，也不用禁，只要是合理的量，就不會有什麼問題。月子餐飲食的基本原則，適量為宜。
南瓜月子餐所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A。另外南瓜南瓜所含的β胡蘿蔔素，能幫助產婦腦下垂體荷爾蒙的分泌正常。
下列南瓜坐月子餐食譜-二道南瓜月子餐料理與您分享，南瓜含營養元素，南瓜月子餐有補氣、補血作用哦！
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程，通過坐月子，女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後，為了應付胎兒生長發育的需要，身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變，以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大，心臟負荷加重，搏出量增加等。及至胎兒娩出以後，產婦這些器官又要發生一系列的生理改變，恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小，會陰、傷口癒合，膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原，都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當，則很快恢復正常，反之，則恢復較慢，甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養，也就是說與吃的關係極為密切。為了幫助產婦坐好月子，介紹下列適合坐月子食用的食療養生調理，供有需要者選用。
下列坐月子餐五穀雜糧粥食譜-產婦做月子餐五穀雜糧養生粥料理與大家分享，五穀雜糧養生粥料理健脾補胃喔！
五穀雜糧養生粥潤肺止瀉、健脾胃。
薏仁→甘溫微寒、治療扁平疣、美白、消腫。
百合→潤肺、止咳、清心、安神。
芡實→壯陽、補脾虛、健脾益胃。
黑糯米→甘溫，對慢性病、腹瀉，有改善效果。
糙未→含豐富維生素B群，有止瀉、補脾胃、益精強腎的功效。
糙米1小把 黑糯米1小把 芡實1小撮 百合1小把 薏仁1小把
1. 薏仁1小把加入少許水及海鹽搓揉，洗掉薏仁的油垢味。
2 .前一夜將糙米、黑糯米、芡實、百合、薏仁各洗淨，浸泡水中。
【若是新鮮百合，則可等到上述食材快熟時，再放進鍋裡一起煮。】
3.將浸泡過的糙米、黑糯米、芡實、百合、薏仁投入電鍋之內鍋中，注入之水量約為食材的5至6高度，外鍋置1又1/2杯水(300ml)，蒸至開關跳起(約50分鐘至1小時) 。
4.要煮成甜或鹹的粥，可依個人的喜好，加入冰糖或海鹽來食用。
5.一道健康兼具養生的五穀→雜糧粥，就這麼簡單，用電鍋即可搞定，更為產婦做月子的健康把關。
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子，奇異子低熱量，奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸，奇異子對心臟血管和產婦做月子期間消化排毒很有助益...
燕麥已被列為保健食品，燕麥除了穀殼之外，燕麥其他部分都遍布營養；燕麥麩皮富含維他命B群..等，燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。
食用奇異子燕麥養生粥容易消化，有助產婦坐月子排毒、消脂減肥瘦身功效！
下列坐月子餐奇異子燕麥養生粥料理食譜-產婦做月子活力營養早餐奇異子燕麥養生粥料理與大家分享!養生奇異子燕麥粥料理為產婦打造一天能量；坐月子活力營養早餐奇異子燕麥養生粥讓產婦吃出健康，天天開心!
奇異子2湯匙(30g)，燕麥120g，熱開水200cc+1000cc
1.將奇異子浸泡熱開水(約200cc)中五分鐘左右(須攪拌均勻)。
2.鍋中注入熱開水1000cc，開大火，徐徐倒入燕麥，邊倒邊攪拌一下下，避免糊底。
3.轉中小火，煮3分鐘左右，即成燕麥粥。
4.鍋中煮好的燕麥粥再加進做法(1)奇異子連同浸泡熱開水，攪拌均勻，即成潤滑順口的奇異子燕麥養生粥。
5.營養早餐養生奇異子燕麥粥料理，為產婦及闔家打造元氣與活力，健康幸福長伴您左右！
1.重點準備：上班族及外宿學子們，利用晚上五分鐘時間清洗蔬菜，置保鮮盒，放冰箱泠藏。
2.晨起利用刷牙洗臉時間燒一壺熱開水；利用煮燕麥粥期間將奇異子浸泡熱開水，這樣充分運用時間，不出半小時就有營養豐的早餐-奇異子燕麥養生粥可食用啦!
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
下列坐月子餐藜麥鹹粥料理食譜-做月子藜麥蔬菜養生鹹粥做法與大家分享，產婦月子餐養生藜麥粥，健康不用愁喔！
藜麥營養豐富，印加人稱藜麥為穀物之母。藜麥是一種完全蛋白，食用藜麥可供足量礦物質、各種營養物質及維生素。目前藜麥在歐美是有機穀類的熱門產品，藜麥是產婦補充營養素來源；科學家們認為，食用藜麥可以減少對其它食物包括肉類的索取，得到的營養卻是相同的，對產婦坐月子補氣調養有相當助益。
藜麥蔬菜養生鹹粥做法簡單易學；藜麥蔬菜養生鹹粥做為做月子早餐，有破血、解毒功能，可以幫助產婦排除子宮內的汙血和廢物，促進子宮收縮，以利恢復正常。
養生藜麥鹹粥料理食譜可以減少心臟病的發生，也是高血壓及二型糖尿病人一日三餐中的最好選擇。
A.藜麥60g，梗米1杯，高麗菜200g，西芹2根，海帶芽適量，蛋2顆，薑10g，熱開水1500cc
B.調味料:海鹽1小匙，昆布粉少許
1.梗米、藜麥分别用濾網洗淨，放入鍋中，注入熱開水1500cc，用鍋鏟稍微攪散開，避免結塊，小火慢煮至熟透。
2.高麗菜洗淨、剝小片。西芹洗淨、切小段。薑洗淨、跺成薑未。蛋敲入容器內，打成蛋液。
3.熱油鍋，投入薑未，以中小火炒香，依序放進高麗菜、西芹同炒至七分熟。
4.將做法(3)煮七分熟的高麗菜及西芹，放入做法(1)梗米藜麥粥中，加適量海帶芽，轉中火，煮開後，熄火。
5.沿著鍋邊倒入蛋液，約2分鐘後，視蛋花成形，加調味料海鹽、昆布粉，拌匀。
6.此道坐月子餐藜麥鹹粥料理食譜-做月子藜麥蔬菜養生鹹粥做法簡單易學，老少咸宜，天天養生藜麥粥，身體健康不用愁!強力推薦~!
請點閱 藜麥 藜麥的營養及功效，藜麥的用途及好處，藜麥有保健及減肥效果，強力推薦!
