減肥食譜 四款美味紅豆減肥食譜：讓您在家健康減肥，輕鬆享瘦
紅豆的減肥功效：
1、紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。紅豆中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿井減少便秘發生，消除心臟病or腎臟病所引起的浮腫。
2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食後可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。
紅豆減肥食譜一：
薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆。
做法：
1、先將紅豆及薏米洗凈，放入水中浸泡3小時。
2、瀝乾紅豆及薏米，放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開。
3、轉小火，續煮約30分鐘後，加入適量紅糖調勻，熄火，燜約10分鐘左右，一道減肥又健康養生的薏米紅豆粥即可食用。
紅豆減肥食譜二：
紅豆陳皮湯
材料：紅豆220g、陳皮6g、水1200cc、海鹽少許。
做法：
1、取陳皮6g洗凈，放入適量熱開水中泡軟，備用。
2、紅豆220g洗凈，放入水中浸泡約1小時。
3、備一不銹鋼鍋，注入水1200cc，煮沸，再將浸泡好的紅豆，放進煮沸的開水中，以中小火煮約30分鐘後，即可熄火。
4、投入泡軟的陳皮(連同浸泡的水)，蓋上鍋蓋，燜約10分鐘左右，起鍋前加入少許海鹽拌勻，一道減肥又健康養生的紅豆陳皮湯即可食用。
心得分享：
陳皮具有助消化、理氣去燥的作用，與紅豆一起煮，能減肥消腫。此紅豆陳皮湯須在每日餐後飲用，至少堅持吃兩個星期，即可見效。
紅豆減肥食譜三：
紅豆綠豆瘦身粥
材料：紅豆120g、綠豆120g、山楂40g、紅棗12顆、水1500cc
做法：
1、取紅豆120g、綠豆120g，洗凈，浸泡水中一個小時。
2、備一不銹鋼鍋，注入水1500cc，煮沸。
3、將浸泡好的紅豆及綠豆，放進煮沸的開水中，以中小火煮約30分鐘後，熄火，蓋上鍋蓋，燜約10分鐘左右，。
4、一道減肥又健康養生的紅豆綠豆瘦身粥，即可起鍋食用。
心得分享：
綠豆，紅豆都是高纖維低脂肪食材，同時也是排毒聖品。
山楂有消食減脂功效，紅棗能補血去燥，四者一起食用，是減肥瘦身、健康一級棒的減肥食譜。
紅豆減肥食譜四：
荸薺紅豆大米粥：
材料：紅豆50g，荸薺50g，大米150g，水1200cc
調料 冰糖適量
1、紅豆50g洗淨，荸薺50g去皮，洗淨，每粒切成兩半。
2、大米150g洗乾淨，瀝乾。
3、將洗淨處理好的材料→紅豆、荸薺、大米一起放入鍋中，加水1200cc，大火煮開。
4、轉小火續煮50分鐘左右，加入適量冰糖，拌勻，熄火，蓋上鍋蓋，燜約10分鐘左右，。
5、一道減肥又健康養生的荸薺紅豆大米粥，即可起鍋食用。
心得分享：
當女士減肥過程中遇上生理期時，容易產生水腫現象；因此減肥菜單中，可添加些有利消水腫食材。 此道荸薺紅豆大米消腫粥，所用食材，有很強的利水作用，可減輕水腫症狀，兼具有調養氣血的功效。
此外，此道荸薺紅豆大米粥，可依個人喜好，將冰糖換成海鹽，搭配小菜食用，亦同樣達到減肥瘦身效果的。
紅豆的減肥功效：
1、紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。紅豆中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘發生；紅豆食療法，可促進排尿，消除心臟病or腎臟病所引起的浮腫。
2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食後可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。
紅豆減肥粥食譜一：
薏米紅豆粥材料：薏米、紅豆。
做法：
1、先將紅豆及薏米洗凈，放入水中浸泡3小時。
2、瀝乾紅豆及薏米，放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開。
3、轉小火，續煮約30分鐘後，加入適量紅糖調勻，熄火，燜約10分鐘左右，一道減肥又健康養生的薏米紅豆粥即可食用。
