取10g奇異子(鼠尾草籽)放入100~300 CC水中攪拌均勻，10~30分鐘後成凝膠即可飲用。

2.餐前食用chia seeds奇異子：

飯前30分鐘泡水食用奇異子，由於鼠尾草籽會吸水膨脹12倍，請配合8分飽的均衡飲食。

3.奇異子chia seeds精力湯：

奇異子加入各種蔬果汁中，打汁後請立即飲用。

4.奇異子chia seeds早餐：

奇異子加入牛奶、優酪乳、豆漿、五穀粉、堅果粉、燕麥、粥...冷熱皆可。

5.奇異子chia seeds點心：

製作糕點、餅乾、麵包、玉米餅時適量加入奇異子，烘焙過程不會影響營養品質。

6.奇異子chia seeds果泥：

奇異子泡水6小時，使液體完全呈現凝膠狀，再添加果汁或蜂蜜等其他食材即可製成香蕉泥、花生醬、果醬等美味果泥。

7.烹調chia seeds奇異子：

奇異子加入涼拌菜、炒菜、麵食、沙拉醬，撒在飯上增加營養及膳食纖維。

8.夏季涼品chia seeds奇異子：

奇異子加入蜂蜜檸檬汁、可可奶、椰奶西米露、綠豆薏仁湯等。

9.冬季湯品chia seeds奇異子：

奇異子加入黑糖薑湯、銀耳蓮子湯、桂圓紅棗茶...等一起煮。

10.隨時飲用奇異子：

用水泡好的奇異子/鼠尾草籽可以放入冰箱保存，一週內隨時直接飲用。

chia seeds奇異子保存：

請將chia seeds奇異子置於陰涼乾燥處，避免高溫、陽光直射；chia seeds奇異子開封後須冷藏保存，並請儘速食用完畢。

食用奇異子溫馨提示：

對花生等核果過敏者，請示咨詢醫生後，方可食用奇異子。