週四, 22 十一月 2018 00:00

冬季枸杞紅棗養生粥食譜-養生枸杞紅棗粥做法料理秘訣:枸杞紅棗粥補氣血眼睛保養一級棒!

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粥食譜

女性容易氣血虧損,所以護眼的同時,也要注意補氣血。不妨來道冬季枸杞紅棗養生粥食譜,養生枸杞紅棗粥做法料理;枸杞紅棗粥既能補氣血,眼睛保養一級棒哦!

肝腎同源,眼睛好不好與肝腎調養也有關係。枸杞既明目又補腎;紅棗能補氣血;能使人精力集中,眼睛更有神。

糙米含維生素B群,可促進代謝、提高免疫力,預防腳氣病;維生素E可促進血液循環,防癌抗老。

糙米的膳食纖維,能改善腸道平衡,增加腸內益菌群,改善便祕;還能促進膽固醇代謝,有助高血脂症患者降低血脂。

養生枸杞紅棗粥做法料理秘訣

紅棗枸杞粥材料:

紅棗30g,枸杞15g,白米25g,糙米100g,清水1000c.c,紅糖適量

紅棗枸杞做法:

1、紅棗、枸杞子用清水洗淨,用溫水浸泡廿分鐘。

2、糙米烹煮前,先浸泡四小時以上。白米洗淨。

3、鍋中注入清水,煮開後,放入白米、糙米、紅棗、枸杞子同煮。

4、待米湯爛稠時,加入紅糖攪勻,再煮片刻,即可。

 心得分亨/養生枸杞紅棗粥做法料理秘訣

1、此道紅棗枸杞粥做法,糙米烹煮前,可先浸泡一段時間,並避免煮太久造成營養流失。

2、糙米的口感較粗硬,可用4:1的比例,同時混煮白米和糙米熬成糙米粥食用,不僅較好吸收,口感也比較柔軟、容易消化,對於老弱婦孺或腸胃功能較差者補充營養,具有相當大的助益。

閱讀 291 次數 最後修改於 週二, 20 十一月 2018 23:07

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