週日, 21 九月 2014 00:00

失眠&養生粥料理食譜-失眠吃什麼好?五道失眠養生粥料理安神又助眠!

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當今的上班族,由於工作壓力大;更牽動情緒化,飲食方面更草草解決了事,長期累積下來造成嚴重失眠;心理因素更直接影響到身體的健康,這可要當心囉!好好愛惜自己,做要飲食調理,方能走更長遠的路!

提供下列失眠&養生粥料理食譜-六道失眠養生粥料理安神又助眠;與您一起分享!

失眠&養生粥料理食譜

一.百合蓮子粥

取乾百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰一糖各30克,大米100克。

乾百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。

 

百合蓮子粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

二.酸棗仁粥:

酸棗仁末15克、粳米100克。

先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。

具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

三.甘麥棗藕湯:

蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。

此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

四.桑葚水:

鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。

桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

五.小米紅棗粥:

小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。

中醫認為,脾胃功能不好,睡眠品質就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

 

  

閱讀 2697 次數 最後修改於 週日, 21 九月 2014 01:33

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