週二, 26 十一月 2013 00:00

奇異子燕麥養生粥食譜-養生奇異子燕麥粥料理打造能量防癌抗癌保健康!

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時下的上班族及外宿學子們,忙得三餐隨便糊口,長此以往健康勢必亮紅燈;那如何在百忙中做好養生保健,這可是關鍵點,須知您的健康是家庭的幸福,國家的希望,千萬可別輕忽!

今天個人就著手製作一道奇異子燕麥養生粥食譜與大家分享!養生奇異子燕麥粥料理為您打造一天能量;食用奇異子燕麥養生粥防癌抗癌保健康喔!

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

燕麥已被列為保健食品,燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

奇異子燕麥養生粥材料:

奇異子2湯匙(30g),燕麥120g,彩椒1/2顆,蘆筍2條,熱開水200cc+1000cc

奇異子燕麥養生粥做法:

1.將奇異子浸泡熱開水(約200cc)中五分鐘左右(須攪拌均勻)。彩椒去籽、洗淨、切丁。蘆筍削皮、洗淨、切丁。

2.鍋中注入熱開水1000cc,開大火,徐徐倒入燕麥,邊倒邊攪拌一下下,避免糊底。

3.轉中小火,煮3分鐘左右,即成燕麥粥。

4.鍋中煮好的燕麥粥再加進做法(1)奇異子連同浸泡熱開水,攪拌均勻,即成奇異子燕麥粥。

5.將做法(1)彩椒、蘆筍丁投入做法(4)奇異子燕麥粥內,調勻,約待十分鐘後,即成潤滑順口的奇異子燕麥養生粥。

6.營養早餐養生奇異子燕麥粥料理,為闔家打造元氣與活力,健康幸福長伴您左右!

奇異子燕麥養生粥做法心得分享:

1.重點準備:上班族及外宿學子們,利用晚上五分鐘時間清洗蔬菜,置保鮮盒,放冰箱泠藏。

2.晨起利用刷牙洗臉時間燒一壺熱開水;利用煮燕麥粥期間將奇異子浸泡熱開水,這樣充分運用時間,不出半小時就有營養豐的早餐-奇異子燕麥養生粥可食用啦!

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