週五, 01 十一月 2013 00:00

馬鈴薯南瓜燕麥養生粥食譜做法-活力早餐馬鈴薯南瓜燕麥粥料理營養健康,養生一級棒!

作者
给本項目評分
(5 得票數)


時下的上班族及外宿學子們,忙得三餐隨便糊口,長此以往健康勢必亮紅燈;那如何在百忙中做好養生保健,這可是關鍵點,須知您的健康是家庭的幸福,國家的希望,千萬可別輕忽!

馬鈐薯南瓜燕麥粥食譜是中醫"藥食同源"養生保健調理法;做一款快捷營養的粥,五分鐘活力早餐,來碗美容養顏的馬鈐薯南瓜燕麥粥料理,為您早餐充電,動力無窮!

立冬進補養生,馬鈐薯南瓜燕麥粥為您帶來健康及希望。常喝馬鈐薯南瓜燕麥養生粥有降血糖,保護肝腎功效。

馬鈐薯南瓜燕麥養生粥材料:

馬鈐薯3顆(約80g),南瓜一大塊(80g),燕麥100g,亞麻子粉40g

馬鈐薯南瓜燕麥養生粥做法:

1.馬鈐薯去皮、洗淨、切小塊,浸泡水中。南瓜一大塊,洗淨、切成小塊,備用。

2.取一不銹鋼容器,放入切塊的馬鈐薯及南瓜,置電鍋內,外鍋放一杯水(200cc),蒸至開關跳起,約30分鐘。
【以上做法(1)及(2)可利用當天晚餐時間操作,馬鈐薯南瓜一起放電鍋中蒸熟,隔天早晨取用之。】

3.取出蒸好的馬鈐薯南瓜,放冷卻後,移入冰箱冷藏,備用。

4.晨起時先燒一壺熱開水,注入鍋中,再從冰箱取出馬鈐薯南瓜,投入沸水中,再次煮開,放入燕麥及亞麻子粉,攪拌均勻,蓋上鍋蓋,約2至3分鐘呈濃稠狀,一鍋活力早餐-馬鈐薯南瓜燕麥養生粥即可上桌食用啦!

5.超簡單馬鈴薯南瓜燕麥養生粥食譜做法,五分鐘活力早餐→美味馬鈴薯南瓜燕麥粥料理營養健康,養生一級棒!

馬鈐薯南瓜燕麥養生粥做法心得分享:

可將熱騰騰的粥隔水浸泡洗碗糟中翻攪一下下,會很快降溫的。亦可把粥盛入盤後攤開,則很快就泠卻。

馬鈴薯營養成份很高,含鉀量是香蕉的兩倍之多!馬鈴薯功效之一是減肥因為馬鈴薯熱量很低!我國的中醫認為馬鈴薯的功效有補氣、健脾、消炎。蘇聯的醫生在臨床上指出,常用馬鈴薯生汁可治療消化性潰瘍。

南瓜的營養成份很高,是維他命A的優質來源,南瓜是「防癌食物」,專家發現南瓜的功效有防止糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的病變。

燕麥已被列為保健食品,燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

請點閱 馬鈴薯功效和馬鈴薯營養成分(馬鈴薯功效有改善人腦記憶力,馬鈴薯營養成分有豐富的維C和鈣)

請點閱 補血之妙品:南瓜的營養與南瓜的功效,南瓜在國際上已被視為特效保健蔬菜。

請點閱 燕麥 燕麥營養成分及營養價值,燕麥功效,吃燕麥保健康!強力推薦

閱讀 10476 次數 最後修改於 週五, 01 十一月 2013 17:58

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章