chia seed 奇異子10g，燕麥1杯，水2000cc(冷開水500cc+熱開水1500cc)

chia seed 奇異子 燕麥養生粥做法：

1.取chia seed 奇異子10g，浸泡500cc冷開水中1小時(可於前晚先浸泡，放冰箱冷藏)。

2.燕麥1杯加入熱開水1500cc拌勻，置爐火上以中小火煮開。

3.倒入浸泡好的chia seed 奇異子於做法(2)煮開的燕麥粥鍋中，一起拌勻，再次以中小火煮開後熄火，即可上桌食用。

4.此道養生粥食譜-chia seed 奇異子燕麥養生粥做法就這麼簡單容易，營養健康調理，養生一級棒！

心得分享：

1.烹煮好的chia seed 奇異子燕麥養生粥，可加入蜂蜜or楓糖漿食用；亦或搭配小菜食用均可。

2.chia seed 奇異子有白的跟黑的子 ，有人專賣白子，因為聽說白的奇異子功效比較好。

超級營養食物chia seed 奇異子是鼠尾草種子，奇異子低熱量，奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸，奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

燕麥已被列為保健食品，燕麥除了穀殼之外，燕麥其他部分都遍布營養；燕麥麩皮富含維他命B群..等，燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

請點閱 CHIA Seed-奇異子/奇異籽：奇異子是健康營養超級食物/奇異子減肥及神奇功效!

請點閱 奇異子食譜-十種奇異子食用方法：奇異子富含Omega-3，早餐食用奇異子維持一天能量。

請點閱 燕麥 燕麥營養成分及營養價值，燕麥功效，吃燕麥保健康!強力推薦