週日, 26 五月 2013 01:00

chia seeds (奇異子)燕麥養生粥食譜:chia seeds 燕麥養生粥做法營養健康調理,養生一級棒!

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建議每天食用10g的chia seeds奇異子;因為每10g奇異子chia seeds含有2g的Omega-3,建議於早上食用,有助健康,維持一天的能量。
chia seeds奇異子/鼠尾草籽/奇亞子-有美味的淡果仁味道,可以直接食用奇異子或添加到日常飲食中如穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品等,或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入適量chia seeds奇異子。
奇異子chia seeds早餐:奇異子加入牛奶、優酪乳、豆漿、五穀粉、堅果粉、燕麥、粥...冷熱皆可。

 

建議於早上食用chia seed 燕麥養生粥,因為每10g奇異子chia seeds含有2g的Omega-3,每天食用10g的chia seeds奇異子有助健康,維持一天的能量。

chia seed奇異子/鼠尾草籽/奇亞子-有美味的淡果仁味道,可以直接食用奇異子或添加到日常飲食中如穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品等,或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入適量chia seeds奇異子。

奇異子chia seeds營養早餐:chia seeds 燕麥養生粥做法營養健康調理,是時下養生達人的最愛,天天養生-chia seeds 燕麥養生粥,健康一生

chia seed 奇異子 燕麥養生粥材料:

chia seed 奇異子10g,燕麥1杯,水2000cc(冷開水500cc+熱開水1500cc)

chia seed 奇異子 燕麥養生粥做法:

1.取chia seed 奇異子10g,浸泡500cc冷開水中1小時(可於前晚先浸泡,放冰箱冷藏)。

2.燕麥1杯加入熱開水1500cc拌勻,置爐火上以中小火煮開。

3.倒入浸泡好的chia seed 奇異子於做法(2)煮開的燕麥粥鍋中,一起拌勻,再次以中小火煮開後熄火,即可上桌食用。

4.此道養生粥食譜-chia seed 奇異子燕麥養生粥做法就這麼簡單容易,營養健康調理,養生一級棒!

心得分享:

1.烹煮好的chia seed 奇異子燕麥養生粥,可加入蜂蜜or楓糖漿食用;亦或搭配小菜食用均可。

2.chia seed 奇異子有白的跟黑的子 ,有人專賣白子,因為聽說白的奇異子功效比較好。

超級營養食物chia seed 奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

燕麥已被列為保健食品,燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

請點閱 CHIA Seed-奇異子/奇異籽:奇異子是健康營養超級食物/奇異子減肥及神奇功效!

請點閱 奇異子食譜-十種奇異子食用方法:奇異子富含Omega-3,早餐食用奇異子維持一天能量。

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閱讀 20753 次數 最後修改於 週三, 22 五月 2013 18:04

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