根據衛生福利部統計，因天冷沒有做好保養的猝死年齡層更是逐年下降，每天平均 93.3 人因心血管相關疾病死亡，而過去 10 年中，50 歲上下的熟齡族因心臟疾病死亡率則大幅成長 25%，病發年齡年輕化已逐漸成為趨勢。
不僅如此，國人十大死因中與心血管疾病相關的死亡率，合計已超過第一大死因的癌症。
提供下列心血管疾病&三高-預防心血管疾病/三高飲食:高血壓.高血脂.高血糖心血管保健與大家分享！
危害心血管三大殺手：高血壓、高血脂、高血糖。
不管是只有「一高」、「二高」還是「三高」通通都有的人，大概都會被告誡這不能吃、那不能吃，飲食要極為注意。
洛神花，名字係由英文「Roselle」音譯而得，洛神花別稱：洛神葵、洛花、洛濟葵、山茄、紅葵；學名：Roselle。洛神花閩南語叫「玫瑰茄」（Roselle），光聽名字，可以猜到這種植物是外來種，洛神花跟曹植《洛神賦》中，伏羲氏之女兒溺死於洛水 ，成為洛水之神的洛神一點關係也沒有。
洛神花是外來種，在中醫典籍記載並不多，但在熱帶地區如中東、非洲等用洛神花泡茶相當普遍，猶如中國喝茶一樣。洛神花喝起來微酸還受到歡迎，是因為洛神花對身體很好。
1.檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的女士們食用。
2.吸煙者要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的2倍。
3.檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良藥。
古法治療師心血管食療法，跟心血管支架大夫說掰掰~很神奇吧！
一位旅居倫敦人士的親身經歷及現身說法，他去巴基斯坦開會的時候，突然胸口悶痛，後來被醫院驗出，他的三條心血管已經被嚴重堵塞，需要做支架手術。
預定手術的時間是一個月後，在這個期間，他去看一位回教國家古法治療師。
這位Hakim讓他自己在家中做一個食療，他吃了一個月。
一個月後他去同一家醫院做檢查，發現三條血管恢復正常，原來堵塞的地方已經全通了。他是一位虔誠的教徒，為了讓更多的人受益，他把自己的經驗放在網上分享，他的前後兩張血管照片也放了在網上，在照片中，服用食療之前與之後的分別連普通人也看得出來。
一位住在倫敦的人親身經歷,他去巴基斯坦開會的時候,突然胸口劇痛,後來被醫院驗出來,他的三條心血管已經配嚴重堵塞,需要作支架手術,手術的時間是一個月以後，在這期間,他去看一位回教國家古法治療師。
這位Hakim讓他在自己家中做一個食療,他吃了一個月,然後到同一家醫院做檢查,發現這三條血管乾乾淨靜 ,原來被堵塞的地方已經全通了,他是一位虔誠的教徒,為了讓更多的人受益,他把自己的經驗放在網路上分享,他的前後兩張血管照片也放在網上,在照片中, 服用食療之前與之後的分別,連普通人也看得出來。
材料:
蘆薈屬（學名：Aloe）通稱蘆薈。蘆薈，英文名稱Aloes；蘆薈別名-油蔥、象鼻草、羅幃花、烏七。
蘆薈原產於地中海、非洲，為獨尾草科多年生草本植物，據考證的野生蘆薈品種300多種，主要分布於非洲等地。
蘆薈這種植物頗受大眾喜愛，主要因易於栽種，蘆薈為花葉兼備的觀賞植物。
蘆薈可食用的品種只有六種，而當中具有藥用價值的蘆薈品種主要有：1.庫拉索蘆薈，分布於非洲北部、西印度群島，又名洋蘆薈、巴貝多蘆薈或翠葉蘆薈。2.好望角蘆薈，分布於非洲南部。3.元江蘆薈等。
許多老人習慣一大早就出門運動，其實這樣對於患有心血管疾病患者及老年長輩來說，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴運動，以提防心臟病、中風急性發作。
當溫度降低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，進而增加心肌梗塞及中風之急性發作。國民健康署特別呼籲民眾，冬季是心血管疾病好發季節，尤其心血管疾病病患及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免發生無法挽回的憾事。
紅石榴，學名：Punica granatum L.別名：安石榴、 謝榴、丹若、天漿、若榴；石榴科原產地:中亞、西伯利亞和東歐等地區。
每250ml紅石榴含有熱量 156kcal(千卡)，碳水化合物39g，鈉16mg。
嬌紅欲滴的紅石榴，有"天堂水果"美稱；在古時候常拿富含多酚的紅石榴汁做為衣物的亮紅色染料，而到了忙碌的現代，紅石榴搖身一變，成為現代人體內環保的好幫手，對於經常在外頭奔波、壓力大、熬夜等族群，紅石榴是養身保健的好幫手。
紅石榴含有維生素Ｃ及鐵質，容易因缺鐵而貧血的女性，紅石榴也是保持好氣色的優良食材。
在冬季優質水果中，嬌艷欲滴的的紅石榴向來有「天堂水果」的美稱，不僅花青素及石榴多酚含量高，具有抗氧化效果，紅石榴更能緩解心血管疾病所帶來的風險。
心血管疾病是影響國人健康的敵人，紅石榴之所以可以發揮對抗心血管疾病的功效，是因為紅石榴內營養素，可以抑制動脈的損傷，包括阻擋動脈膽固醇斑塊的形成，及避免壞膽固醇的氧化。
紅石榴含有花青素和多酚類，紅石榴成分中韖花酸（ellagic acid）在預防心血管疾病上，被證實有相當好的功效；實驗發現，韖花酸可以透過活化PON1酵素，調節血脂蛋白，進來保護動脈。許多研究發現，體內PON1酵素活性愈低，動脈硬化的機率愈高。
研究指出，攝食紅石榴可減少44%動脈損傷，減少「泡沫細胞」(foam cell)形成，由於泡沫細胞與動脈硬化的形成有密切的關係，因此紅石榴中的營養素可以阻擋動脈硬化的形成。
紅石榴除具有石榴多酚和花青素、抗氧化成分外，紅石榴還含有維他命A、C、B1、B6和膳食纖維，且紅石榴本身含有的鈣、鎂、鋅、鐵等多種礦物質，紅石榴除能補充肌膚養份，還能讓皮膚由裡紅透白。
紅石榴的抗氧化及豐富植化素，可中和人體內誘發疾病或造成人衰老的自由基，因此紅石榴能降低動脈硬化、癌症的機率，此外紅石榴清除體內自由基，幫助延緩衰老，減少生理壓力，讓人看起來更年輕、更有精神。
紅石榴又稱『抗氧化之王』，含豐富抗氧化物質，因此紅石榴有防癌功效。研究發現，石榴的多酚含量是抗衰老最有效的「超級明星」，具有抗衰老作用。
多酚類物質含量豐富的紅石榴是極佳的保健水果，過去也曾有研究證實對於慢性疾病如失智症、高膽固醇、慢性關節炎、心臟疾病、皮膚老化等都有預防或改善的效果。
開心果，英文名稱" Pistachio "，別名阿月渾子（學名：Pistacia vera）又名“無名子”。
開心果最早名稱是開口笑，形容其硬殼裂開之狀，但迅速被更口語化的開心果取代；開心果是一種常見乾果。
開心果營養豐富，味道可口，是很受歡迎的堅果類零食。開心果營養成分中富含維生素E、礦物質和抗氧化元素等營養素。
