減肥食譜 四款美味紅豆減肥食譜:讓您在家健康減肥,輕鬆享瘦
紅豆的減肥功效:
1、紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。紅豆中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿井減少便秘發生,消除心臟病or腎臟病所引起的浮腫。
2、紅豆中含有豐富的膳食纖維,進食後可以起到良好的潤腸通便,促進排毒的作用,更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。
紅豆減肥食譜一:
薏米紅豆粥
材料:薏米、紅豆。
做法:
1、先將紅豆及薏米洗凈,放入水中浸泡3小時。
2、瀝乾紅豆及薏米,放入鍋中,加入適量清水,用大火煮開。
3、轉小火,續煮約30分鐘後,加入適量紅糖調勻,熄火,燜約10分鐘左右,一道減肥又健康養生的薏米紅豆粥即可食用。
紅豆減肥食譜二:
紅豆陳皮湯
材料:紅豆220g、陳皮6g、水1200cc、海鹽少許。
做法:
1、取陳皮6g洗凈,放入適量熱開水中泡軟,備用。
2、紅豆220g洗凈,放入水中浸泡約1小時。
3、備一不銹鋼鍋,注入水1200cc,煮沸,再將浸泡好的紅豆,放進煮沸的開水中,以中小火煮約30分鐘後,即可熄火。
4、投入泡軟的陳皮(連同浸泡的水),蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,起鍋前加入少許海鹽拌勻,一道減肥又健康養生的紅豆陳皮湯即可食用。
心得分享:
陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮,能減肥消腫。此紅豆陳皮湯須在每日餐後飲用,至少堅持吃兩個星期,即可見效。
紅豆減肥食譜三:
紅豆綠豆瘦身粥
材料:紅豆120g、綠豆120g、山楂40g、紅棗12顆、水1500cc
做法:
1、取紅豆120g、綠豆120g,洗凈,浸泡水中一個小時。
2、備一不銹鋼鍋,注入水1500cc,煮沸。
3、將浸泡好的紅豆及綠豆,放進煮沸的開水中,以中小火煮約30分鐘後,熄火,蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,。
4、一道減肥又健康養生的紅豆綠豆瘦身粥,即可起鍋食用。
心得分享:
綠豆,紅豆都是高纖維低脂肪食材,同時也是排毒聖品。
山楂有消食減脂功效,紅棗能補血去燥,四者一起食用,是減肥瘦身、健康一級棒的減肥食譜。
紅豆減肥食譜四:
荸薺紅豆大米粥:
材料:紅豆50g,荸薺50g,大米150g,水1200cc
調料 冰糖適量
1、紅豆50g洗淨,荸薺50g去皮,洗淨,每粒切成兩半。
2、大米150g洗乾淨,瀝乾。
3、將洗淨處理好的材料→紅豆、荸薺、大米一起放入鍋中,加水1200cc,大火煮開。
4、轉小火續煮50分鐘左右,加入適量冰糖,拌勻,熄火,蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,。
5、一道減肥又健康養生的荸薺紅豆大米粥,即可起鍋食用。
心得分享:
當女士減肥過程中遇上生理期時,容易產生水腫現象;因此減肥菜單中,可添加些有利消水腫食材。 此道荸薺紅豆大米消腫粥,所用食材,有很強的利水作用,可減輕水腫症狀,兼具有調養氣血的功效。
此外,此道荸薺紅豆大米粥,可依個人喜好,將冰糖換成海鹽,搭配小菜食用,亦同樣達到減肥瘦身效果的。

紅豆的減肥功效:

1、紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。紅豆中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動,減少便秘發生;紅豆食療法,可促進排尿,消除心臟病or腎臟病所引起的浮腫。

2、紅豆中含有豐富的膳食纖維,進食後可以起到良好的潤腸通便,促進排毒的作用,更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。

紅豆減肥粥食譜一:

薏米紅豆粥材料:薏米、紅豆。

做法:

1、先將紅豆及薏米洗凈,放入水中浸泡3小時。

2、瀝乾紅豆及薏米,放入鍋中,加入適量清水,用大火煮開。

3、轉小火,續煮約30分鐘後,加入適量紅糖調勻,熄火,燜約10分鐘左右,一道減肥又健康養生的薏米紅豆粥即可食用。

適量多吃豆腐及原味黃豆製品,也可避免老人癡呆,您不可不知!據報導,製作豆腐用的黃豆,它能阻止容易引起動脈硬化的過氧化脂質產生,抑制脂肪的吸收,促進脂肪的分解。同樣的,它也有壞處,那就是會把體內的碘排出去,因此經常吃黃豆食品的人,應吃些含碘多的海帶等加以補充碘。

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多惱人的頭髮,頭髮變白頭髮了,要染髮有得膀胱癌的風險;分享素食養生食譜,超簡單的粥食譜做法,讓白頭髮變黑,需要的朋友可試試,為自己作見證。

 

『希望以後將不再染髮....簡單地將白頭髮變黑!』每天都堅持喝一碗粥,現在已連續喝了三個多星期,以前有好些長白髮的地方,居然沒有復發,而且現在一根也沒有啊,真的很開心。不僅白頭髮不見,而且皮膚變白皙和光滑了好多,氣色也比原來更好哩!
好東西要與大家分享,於是個人將此方法告訴好些朋友,可是多數人剛聽到白髮能變黑,皮膚能變好時都很感興趣,但是再一聽須"熬粥",都連忙搖頭,覺得每天下班都好累,怎有精力去熬粥?
其實熬此粥簡單得很,養生保健、愛惜自己的身體,就算多花點時間和精力,又有何不好?個人將此粥食譜做法公開,希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心,我開心~~
材料:(2人份) 一
黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2粒)or花生米亦可、大米(2把)、紅糖 適量
做法:
1、 每天中午,把上述所有材料洗淨,瀝乾。
2、 加水放入不銹鋼容器浸泡約六至八小時。
3、 晚飯過後,將做法(2)所浸泡材料,放進燜燒內鍋,移置爐火上,開大火,待水沸騰,轉中小火繼續熬粥,約10分左右,水呈黏稠狀,離火,蓋上蓋子燜。
4、 隔天早上取出燜燒內鍋,將所熬煮的粥加少許水及紅糖,熱兩分鐘就ok了!
此外,個人亦做觀察,喝此粥約三星期過後,指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變成七個,好高興!另外,孩子喝粥以後,這個冬天臉上開始變紅潤了(以前就是白白的),如今,身體變結實了好多。『希望以後將不再染髮....簡單地將白頭髮變黑!』每天都堅持喝一碗粥,現在已連續喝了三個多星期,以前有好些長白髮的地方,居然沒有復發,而且現在一根也沒有啊,真的很開心。不僅白頭髮不見,而且皮膚變白皙和光滑了好多,氣色也比原來更好哩! 好東西要與大家分享,於是個人將此方法告訴好些朋友,可是多數人剛聽到白髮能變黑,皮膚能變好時都很感興趣,但是再一聽須"熬粥",都連忙搖頭,覺得每天下班都好累,怎有精力去熬粥?其實熬此粥簡單得很,養生保健、愛惜自己的身體,就算多花點時間和精力,又有何不好?個人將此粥食譜做法公開,希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心,我開心~~
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酸棗仁別名酸棗核、山棗仁。酸棗仁含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分,能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用,對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

酸棗仁養生粥功效:

酸棗仁粥養心益肝,安神,斂汗。用於神經衰弱,失眠,多夢,盜汗等症狀。

失眠會導致睡後精神無法恢復,白天疲憊乏力、頭昏腦漲,心煩意亂,注意力減退,記憶力差等,嚴重影響人們的日常生活和工作。給經常失眠的朋友推薦一款食療方-酸棗仁粥。

熟地黃性味甘溫,入肝腎而功專養血滋陰,填精益髓,凡真陰不足,精髓虧虛者,皆可用之。

粳米的功效與作用:除煩渴,補氣健脾,止瀉痢。主倦怠乏力,脾胃氣虛,食少納呆,心煩口渴,瀉下痢疾;有抗腫瘤的作用。推薦下列酸棗仁養生粥食譜-養生酸棗仁養生粥料理供大家參考之~

養生酸棗仁養生粥料理


為了家人的健康,得花點心思研究,此道檸檬食譜→健康又養生的港式檸檬飯做法,是個人多次炊煮研習後,頗得家人及友人的讚許,因此,將此好吃檸檬飯炊煮訣竅公開,與對廚藝有興趣的朋友們分享之。

檸檬酸的含量亦豐,有助細胞的新陳代謝,使全身活力充沛。此外,檸檬減肥妙方多,如果運用得宜,未嘗不是想瘦身減肥者一個好的選擇。

榨檸檬汁訣竅→檸檬泡熱開水1小時,檸檬皮變柔軟,即可很輕鬆榨出很多檸檬汁而不浪費。

請點閱 檸檬Lemon:檸檬的功效,檸檬有美容養顏、治壞血病、降血壓、防止動脈硬化和腦溢血等功效。

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1、養生又健康的南瓜蒸蛋糕,一片亮麗金黃,恰似秋冬的景色;有著不同季節之美; Christmas Eve當天,個人製作此道南瓜蒸蛋糕,參與potluck,很受大家歡迎,因此將此道零脂肪南瓜蒸蛋糕食譜列出,與有興趣的朋友們分享之。

2、南瓜蒸蛋糕,蛋糕中没添加任何油和水,所用的是南瓜的水份,此道南瓜食譜是相當養生又健康的點心料理食譜。

3、南瓜置電鍋蒸時,不須加水。南瓜本身水份已足夠。

4、南瓜的營養成份很高,是維他命A的優質來源,南瓜中富含的果膠,可以幫助腸道對糖和脂舫的吸收,有減肥功效。南瓜還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的功效;南爪還能增強肝、腎細胞的再生能力。

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冬瓜,味甘性寒,可以除濕、利尿、消腫、清熱、降火;冬瓜,一般都拿來煮湯,而藥膳食補「醬冬瓜」,是搭配中藥來烹調製作,打造您的元氣,為健康加分;讓您的明天會更好。

養生藥膳食譜→醬冬瓜,採用最天然的食材,溫和的烹煮方式,來調理、補充日常所需能量;此道醬冬瓜食療法,的確是養生的良好料理,亦是非常下飯的一道菜。

醬冬瓜做法料理,無論家常菜、素食便當菜、宴客菜、年菜皆相宜;此外,帶盤醬冬瓜料理參與potluck,亦很受歡迎!
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薏仁特性:味甘、性平

 薏仁養生保健功效:

1.薏仁含有一種薏苡素,可清熱排毒,加速人體新陳代謝和血液循環,且所含蛋白質可分解蛋白質酵素,軟化皮膚的角質層,讓皮膚更顯光滑有彈性。

2.薏仁可代謝水分濕氣、美白、潤澤肌膚、健脾補肺、清熱、利濕、利尿強骨、促進子宮收縮。

3.薏仁富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,排除體內廢物,預防腸道癌症發生。

4.現代藥理研究已指出:薏仁有著抑制癌細胞成長的作用。

薏仁對應症狀:食慾不振、瘡毒、皮膚濕疹、筋骨濕痺、水腫等。

溫馨提醒:
薏仁會使身體虛冷,懷孕的婦女以及生理期間,要暫停食用。

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蓮藕的保健功效:李時珍在《本草綱目》中稱藕為"靈根", 蓮味甘,性寒,無毒,視為祛淤生津之佳品。蓮藕含有維他命 C,類胡蘿蔔、黏液蛋白、卵磷脂之故,在植物中很少像蓮藕一樣含有維他命B12,加葉酸和鐵是造血原料。
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心得分享:
1、蓮子味甘澀、性平,含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養素。蓮子對於貧血、疲勞患者有很好的功效。蓮子的功效還有延緩衰老,因為蓮子中有超高維C含量。蓮子也有促進身體新陳代謝的功效。
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第 60 頁,共 61 頁

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