每天都堅持喝一碗固腎養生粥，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，而且現在一根也沒有啊，我真的很開心。
固腎養生粥不僅白頭髮不見，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了!
好東西要大家分享，於是把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎麼還有精力去熬養生粥呢?
其實熬固腎養生粥做法很簡單啊，愛惜自己身體，固好腎臟；就算多花點時間和精力又有什麼不好呢?
黑豆1小把，薏仁3把，大米2把，黑芝麻1小把，核桃2粒，紅糖適量
(核桃亦可換成花生米。)
薑，是調養體質的好夥伴。日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，薑能改善手腳冰冷、強化免疫能力、解毒殺菌、對抗過敏與減重。近年來研究也發現，薑還可抗酸化，能防止腦慢性發炎，進而預防痴呆症。
出版半年就大賣8萬本的《蒸生薑健康法》（暫譯）作者石原新菜醫師指出，薑含有多種珍貴的植化素，其中以溫暖四肢末端的「薑辣素」（Gingerol），與提高代謝能力、從體內芯部暖身的「薑烯酚」（Shogaol）最受矚目。
石原新菜表示，把薑蒸過曬乾處理後，薑辣素會轉變為薑烯酚，薑烯酚效果增強20倍，身體代謝效率更佳，更容易瘦得下來！她連續食用獨創的「蒸生薑」3個月，發現便秘、生理痛、月經不順、多汗症、痘痘等症狀也改善許多！
提供蒸生薑養生食譜-蒸生薑健康料理與大家分享！日本大人氣蒸生薑，代謝效果增強20倍!
檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C(檸檬酸)成分；專家建議，一天一杯檸檬茶有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，檸檬茶是日常生活中隨手可得的的天然，健康，養生聖品。
介紹下列二道檸檬養生茶食譜做法與大家分享；檸檬茶飲天天養生，健康一生!
A：檸檬'1顆(20克).、冰糖20g
B：蜂蜜or果糖少許(甜度依個人喜好)
1.檸檬'1顆，洗淨後，切成0.5公分厚的薄片，去掉籽，裝入玻璃瓶後，加入冰糖20g。
2.冰糖和檸檬的比例為--檸檬20g：冰糖20g。
3.待三、四天之後，檸檬會沉至玻璃瓶底，即可用來沖泡檸檬茶飲用。
4.取出2-3片已有些成碎片狀的檸檬，用熱水沖開，即為一杯清新宜人的檸檬茶
5.如想即時飲用檸檬茶，用1塊檸檬榨出的原汁，加上一大匙蜂蜜(15ml)or果糖，在沸水中煮開，待檸檬芳香味道充分的釋出後，飲用之。
蒟蒻減肥功效好，蒟蒻含豐富纖維素，只有很少的熱量，有胃腸清道夫之稱，蒟蒻吸水力很強，容易產生飽足感。蒟蒻有改善高血壓、控制糖尿病、改善便祕的功效。
蒟蒻高纖高鈣；酪梨綿密滑順，口感細緻。葡萄柚酸甜多汁；蒟蒻酪梨沙拉料理食譜讓您吃下一口口幸福的滿足感！
這道沙蒟蒻酪梨沙拉料理，做法美味健康，更可美化肌膚，不僅讓您享受美食，同時也能越吃越年輕！
蓮子百合小米粥是一道很棒的養生粥。藥食同源療法蓮子百合小米養生粥選用蓮子、百合、小米健康食品之組合作食材，營養豐富，口感、味道一級棒!
這款安神粥，以小米、百合、蓮子為主要食材，用二兩小米混合各一兩的百合與蓮子，再加入1.5倍的熱水(喜甜味者，放適量的糖)；忙碌的上班族可利用電鍋燉煮，即可食用。
蓮子百合小米養生粥功效:百合、小米、蓮子，三者都有安神作用，小米可清熱利濕降火氣，百合也有清熱效果，還可美白與潤肺止咳。蓮子性甘平，可養心安神、健脾補腎。
A.蓮子40g，小米70g，新鮮百合40g
(以上材料不枸)
B.冰糖適量
香蕉功效有抗癌，通便，美容，解酒，治療皮膚瘙癢症。香蕉功效也能減肥喔！熟香蕉功效也有抗癌，因為香蕉表皮上黑斑愈多，香蕉的免疫活性也就愈高！
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。 西瓜水分含量多，90%以上是水分，所以不用擔心吃西瓜導致肥胖，而且西瓜有利尿之效，故可以幫助時下愛美人士減輕體重。
香蕉西瓜健康蔬果汁富含鉀，可補充隨汗液從體內大量流失，輕松擺脱水腫。
香蕉西瓜養生蔬果汁更含有豐富維生素C，能提高耐熱能力，補充抗高溫。
夏日消暑飲料-健康香蕉西瓜蔬果汁不僅營養豐富，更是美味，很受小朋友的喜歡，強力推薦~
正值豌豆生產季節，garden所裁植豌豆，今年大豐收，心想著，如何善用自種有機豌豆來製作一道健康素食料理?
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如何煮出健康又速炒清淡的家常菜呢?
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經常食用豌豆可作為補充蛋白質來源，豌豆含纖維量高，有降血糖、降膽固醇功效。保持豌豆營養最佳吃法是將豌豆仁拌好鹽，置蒸盤..飯熟豌豆仁也熟，營養又好吃"
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A.豌豆莢60g，三色蒟蒻20小片，薑1小塊
B.海鹽1/2小匙，香菇粉、香油、芡水(玉米粉較好)各少許
請點閱 三色蒟蒻食譜做法
1.豌豆莢去除頭尾，洗淨。薑洗淨，切薄片。
2.熱油鍋，開中小火，下薑片炒香。
3.接下來鍋中下鹽，投入三色蒟蒻&豌豆莢，轉中大火，快炒約2分鐘，熄火。
4.將香菇粉放入芡水中調勻，淋入做法(3)碗豆炒蒟蒻上方，拌勻。
5.起鍋前，滴少許香油於碗豆炒蒟蒻盤中，即可上桌食用。
6.家常菜碗豆炒蒟蒻料理食譜，做法簡單容易，健康營養兼美味；朋友們，您是否也想試試看？
此道家常碗豆炒蒟蒻做法，美味秘訣在於鍋中先下鹽，投入三色蒟蒻&豌豆莢，轉中大火，快炒；鹽可將三色蒟蒻&豌豆莢兩者水分避出，甜分自然保存；大火，快炒颜色翠綠鮮美。
請點閱 豌豆(青豆仁) 介紹豌豆來源，豌豆營養成份，豌豆功效及豌豆吃法
請點閱 蒟蒻食譜
吃完了這一餐，緊挨著下一餐，家庭主婦們常為一日三餐傷腦筋!
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中醫認為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效；《食性本草》曰：赤小豆堅筋骨，抽肌肉，久食瘦人。
薏仁功效：研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰！吃薏仁除了可改善肌膚，讓肌膚變得滋潤白皙，還有減肥功效呢！提醒你，體質虛弱、經常便秘的人以及孕婦，都不適合食用薏仁。
薏米性涼，味甘、淡，能健脾、補肺、清熱、利濕、抗癌。《本草新編》曰：“薏苡仁最善利水，不致損耗真陰，凡濕盛在下身者，最宜用之。
赤小豆薏米養生粥減肥食譜功效：能健脾利水，祛濕消脂，尤宜中年體胖者降脂減肥尤佳。
赤小豆，薏米各30g，清水1000cc
癌症病人應秉持「均衡飲食、增加熱量、增加蛋白質」三大原則。治療期間更需要多補充高營養、高維生素等易吸收的食物。良好的營養狀況，才能恢復身體機能及免疫能力。
西方醫學之父希波克拉底曾說：「食物是最好的醫藥。」這句話對癌症病患尤其重要。
誰說癌症病人一定得吃水煮青菜？對癌症病患而言，食物營養尤其重。
地瓜的功效（地瓜的功效和地瓜的好處有滑腸通便，健胃益氣，吃地瓜必須配合自然節律作息才能發揮地瓜最好的功效）.大部分的人只知道地瓜的功效，卻忽略了吃地瓜的方法和時間，因而錯失最佳養生時機，反而可能吃出一些反效果。
南瓜的營養成份很高，是維他命A的優質來源，南瓜是「防癌食物」，專家發現南瓜的功效有防止糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的病變。
紅蘿蔔的營養成分豐富,吃紅蘿蔔最好是和油和青菜熱炒，因為紅蘿蔔營養成分中富含脂溶性的維生素；與直接生吃紅蘿蔔相比，紅蘿蔔的營養吸收率可高出八倍以上。
蔓越莓有「北美的紅寶石」之稱，蔓越莓功效抗老化、抗癌，蔓越莓總酚類抗氧化成分水果中最高；蔓越莓是養顏美容「吃」的化妝品。
下列一道素食癌症食譜，做法簡單容易，符合均衡營養，有抗癌兼具防癌效果喔!
