時序冬季已屆，在嚴寒冬天裡，試試泡腳的好處吧！

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，常以溫水泡腳，有助於促進新陳代謝，加強體內與末梢循環。

泡腳的好處&泡腳時間

睡前泡腳最養生，泡腳，屬於水療的一種，藉由水的浮力、阻力、溫度與按摩，可以刺激與改善循環。每天泡腳一次，就能輕鬆達到養生的目的。

泡腳能治百病!

金針古稱為萱草、忘憂草，也是中國俗稱的「母親花」，屬於百合科（Liliaceae）。

金針學名：Hemerocallis fulva，是萱草科萱草屬植物。

金針（golden needle）別名眾多，有「黃花菜」、「忘憂草」、「宜男草」、「療愁」、「鹿箭」等名。

金針原產於中國、西伯利亞、日本和東南亞。

「金針」別名黃花菜，是拉丁文屬名Hermerocallis，源於希臘文，表示「一日之美」，金針以其花一朵多僅開一日為名，從日出開至日落，隔日即換上另一、二朵綻放。金針花多種在盆裡用來觀賞。

金針古是家常料理中常見的食材，含有豐富的蛋白質和鐵質，營養成份頗高；金針具有安神忘憂的功效。

金針花又稱「一日美人」，早上開、晚上凋萎。由於金針一旦花開就失去採收價值，以往農民們總趕在花開之前就全部採收。

南瓜是減肥的佳品，南瓜富含降血脂成分，有助於瘦身。南瓜熱量非常低，可以促進消化，南瓜對於愛美的人士是最佳的減肥食物之一。

如何使用南瓜減肥呢？看看下列二道南瓜減肥法吧!

南瓜既美味低卡，又容易飽腹，幫助你輕輕鬆鬆減肥，苗條瘦身!

請點閱 南瓜-南瓜減肥原理:南瓜含不飽和脂肪酸,通便利尿,健康減肥!

二道南瓜減肥法

南瓜減肥餐一

1.以南瓜代替主食，也可作為兩餐中的點心

貧血，不是一個新名詞，對於每個月都會“失血”一次的女性來說，貧血是稍不注意就會出現的現象。

貧血-女人貧血吃什麼補血最快；營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構、科學進餐。能攝取足夠的高熱量優質蛋白，從菜餚中廣泛攝取各種營養素，以改善全身營養狀況。

五樣貧血食物:

此道防風冬季進補養生湯食譜料理，帶有酸乳酪細滑的質感、防風清新的芳香味及蘋果的甜味，防風養生湯料理富含維生素B族、C、E，以及葉酸、鈣，營養又美味。

防風養生湯材料：

褐藻海茸功效多，海茸富含鐵質，食用海茸是女性補血好選擇。

海茸能提升腸道解毒功能，海茸含藻多酚能防..調理腸道功能的雙歧桿菌增多。

每公斤海茸，祗有廿七卡熱量，海茸是低熱量食物，減肥達人的最愛，海茸是健康營養的最佳減肥食物！

紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍。

紅糖營養成分及營養價值：

紅糖不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。未經過精煉的紅糖保留諸多甘蔗營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以紅糖又被稱為「東方的巧克力」

養生補血五行蔬果汁極適合女性飲用，對過敏、皮膚粗糙，有改善作用。

五行蔬果汁可補血、整腸、消除疲勞。

五行蔬果汁對慢性病患者、貧血及腸胃不好者很有助益。

無論多忙，也要撥出時間，調配一杯健康的養生蔬果汁，做好養生保健，預防甚於治療！