藜麥小米養生粥料理食譜有很好的保健作用，藜麥和小米都是碱性食物，且容易消化，對脾胃無刺激，好消化。

藜麥小米養生粥料理有養脾胃、補氣血、強腎的功效，中醫常說一切疾病或是身體上的不舒服都來自脾胃，通過藜麥小米養生粥食療方法，慢慢身體就變得強壯。

藜麥小米養生粥無論是老人、小孩、身體較弱的人群，或是生理期和產後的女性都適宜食用。

養生藜麥小米粥有補血補氣、健脾益腎功效；糖尿病人也可以食用藜麥小米粥!

藜麥小米養生粥材料:

藜麥2大匙(30g)，糯小米4大匙(60g)

藜麥小米養生粥做法:

由於藜麥豐富營養價值，印加人稱之為穀物之母。藜麥是一種完全蛋白，食用藜麥可供足量礦物質、各種營養物質及維生素。美國宇航局的研究人員覺得藜麥的營養豐富、均衡，正考慮將藜麥作為宇航員的食品。目前藜麥在歐美是有機穀類的熱門產品，有機藜麥遲早會風行台灣。

發芽糙米奇特功效，專家實驗證實：發芽糙米大量氨基酸GABA，增加氧氣供應量。糙米有抑制自律神經失調和老年性癡呆症等功效。

藜麥糙米養生粥功效:藜麥糙米養生粥富含人體必需的氨基酸、鎂和鉀等礦物質，營養含量高；常食用藜麥糙米養生粥好處可以緩解血管壓力，減少心臟病的發生。

藜麥糙米養生粥材料:

藜麥2大匙(30g)，發芽糙米飯1小碗，燕麥片1/2小碗，水2000cc

發芽糙米飯烹煮法，請點閱 糙米(發芽糙米) 糙米功效：廿一世紀發芽糙米將在增進人類健康、防治疾病等方面發揮很大的作用

藜麥糙米養生粥做法:

1.鍋中將水煮開，放入藜麥及發芽糙米飯，攪散開來，以中火煮滾。

2.改小火，投入燕麥片，攪散均勻後，熄火，燜五分鐘左右，即可食用。

3.藜麥糙米養生粥食譜做法就這麼簡單容易；營養藜麥糙米粥料理為您打造元氣，健康滿點喔!強力推薦~

藜麥糙米養生粥做法心得分享:

藜麥及發芽糙米飯加入燕麥片，一來可使此道粥黏稠好吃，二來補給多面營養素。

請點閱 藜麥 藜麥的營養及功效，藜麥的用途及好處，藜麥有保健及減肥效果，強力推薦

請點閱 發芽糙米酵素營養-發芽糙米/發芽米/發芽玄米功效：發芽米糙米酵素營養是米食之冠！

請點閱 發芽糙米功效及營養價值-發芽糙米的食物纖維加速排毒；發芽玄米有促進新陳代謝功放。

由於藜麥豐富營養價值，印加人稱之為穀物之母。藜麥是一種完全蛋白，食用藜麥可供足量礦物質、各種營養物質及維生素。美國宇航局的研究人員覺得藜麥的營養豐富、均衡，正考慮將藜麥作為宇航員的食品。目前藜麥在歐美是有機穀類的熱門產品，有機藜麥遲早會風行台灣。

發芽糙米奇特功效，專家實驗證實：發芽糙米大量氨基酸GABA，增加氧氣供應量。糙米有抑制自律神經失調和老年性癡呆症等功效。

藜麥糙米養生粥功效:藜麥糙米養生粥富含人體必需的氨基酸、鎂和鉀等礦物質，營養含量高；常食用藜麥糙米養生粥好處可以緩解血管壓力，減少心臟病的發生。

藜麥糙米養生粥材料:

藜麥2大匙(30g)，發芽糙米飯1小碗，燕麥片1/2小碗，水2000cc

藜麥(Quinoa)亦稱灰米，藜麥蔬果沙拉食譜含有高蛋白，可以轉換成人體所需的胺基酸跟Omega-3....等等多種營養, 好消化易吸收。

藜麥沙拉 (Quinoa沙拉)做法：

材料：

A.藜麥Quinoa 1杯，黑豆半杯(泡過水)，黃椒、紅椒 各1顆(切丁)，玉米粒 少許

B調料：橄欖油，鹽，葡萄醋，楓葉果糖，香菜少許，辣椒醬(可用黑胡椒或個人喜愛廠牌辣椒醬代替)

燕麥已被列為保健食品，燕麥除了穀殼之外，燕麥其他部分都遍布營養；燕麥麩皮富含維他命B群..等，燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

長期面對電腦，皮膚受輻射傷害：多吃番茄紅素有效阻止紫外線、輻射對肌膚的傷害。番茄可促進膠原蛋白和彈性蛋白的結合，番茄紅素使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。

藜麥(Quinoa)這是好的食材，您不可不知。藜麥(Quinoa)亦稱灰米，含有高蛋白可以轉換成人體所需的胺基酸跟Omega-3....等等多種營養, 好消化易吸收。在北美廣受歡迎廣為人知，也是素食者的好選擇。我們每天早餐的南瓜粥中，也都會加入一些藜麥。藜麥在北美一般超市、有機店或好士多（COSTCO）都有賣，在台灣我想好士多（COSTCO）大賣場、無毒之家、有機店應可以買到吧。

藜麥沙拉 (Quinoa沙拉)做法：