產婦坐月子是相當重要的時期，不管是調理體質，讓乳汁分泌旺盛及顧筋骨，坐月子期間都是最佳黃金期；現代人外食族增加，蔬菜攝取不足的人也增加。蔬菜攝取不足會引發癌症等多種疾病，但其實只要正確搭配蔬菜，雖然吃下的是同等份量的蔬菜，身體卻能吸收更多營養。蓮藕加酪梨、綠花椰菜配核桃等三種超健康蔬菜料理搭配，防病還能回春抗老化。推薦健康料理→坐月子餐蔬果食譜與月子媽媽分享，坐月子飲食三道月子餐蔬果健康料理含維生素E能抗老化喔！

坐月子飲食三道月子餐蔬果健康料理                                                                                       

一、蓮藕嵌酪梨

蓮藕加酪梨，抗氧化力UP

天天美饌不煩惱，美好生活從每一餐開始；一股思索的靈感，帶動展現廚藝之巧妙；來一道蔬果創意料理，此道鮮蔬料理食譜是獨樹一格兼具創意的料理，年菜輕食料理輕鬆上桌，鮮甜美味，舒食又養生，吃出健康樂開懷!

蔬果創意料理材料:

A.玉米3條，西芹3支，小黃瓜3條，小蕃茄數顆，香吉士5粒，苜蓿芽一盒，蘆筍10根，白芝麻少許

B.調味料:  日式素食和風醬