天氣熱，是減肥減肥的好季節，減肥食譜不外乎多吃蔬果，少吃油脂、少糖、少澱粉；綜合下來，發現沙拉最符合減肥餐的要求。

蔬果沙拉好處及功效

輕食涼拌優格蔬果沙拉好處多多，因為沙拉的主食材-蔬果是抗癌、抗老化、控制體重，減肥的好夥伴。

優格蔬果沙拉涼拌料理，除了顏色鮮豔的蔬菜水果之外，也別忘了補充蛋白質，可以加入堅果類、起士等營養素食材。此道涼拌優格蔬果沙拉食譜做法，選擇天然食材，簡單料理，享受食物天然原味，營養全面，身體零負擔，健康滿點。

甜椒(紅、黃甜椒)功效：

坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！

產婦如何在在家做月子

經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。肥胖和營養是很多產婦坐月子不得不面對的問題，吃得太好太油，身材會走樣，以後的減肥難度會加大。克制一些吧，身體恢復不好，下半輩子的病痛少不了，兩者實在不好調和。                                                                                                                                                 

月子餐推薦

夏季月子餐食譜：減肥瘦身，營養可口蔬果沙拉；只要選用合適的食譜安排，營養和瘦身並非不可兼得。

蔬果沙拉一直是女人們的最愛，坐月子時需要遵循一定的原則，選擇溫性的水果、蔬菜，適當地一下口味，會既好吃，對產後恢復也非常有利。推薦下列夏季坐月子餐食譜-做月子餐蔬果沙拉料理與月子媽媽們分享；蔬果沙拉月子餐讓產婦吃出健康，輕鬆享瘦。看看這道番茄蔬果沙拉吧！

月子餐材料：

小蕃茄5個、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、西生菜1片、苜蓿芽1碗、蕃茄醬1大匙、辣醬一小匙。

月子餐做法：