俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 

產婦如何在家坐月子

月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程,通過坐月子,女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後,為了應付胎兒生長發育的需要,身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變,以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大,心臟負荷加重,搏出量增加等。及至胎兒娩出以後,產婦這些器官又要發生一系列的生理改變,恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小,會陰、傷口癒合,膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原,都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當,則很快恢復正常,反之,則恢復較慢,甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養,也就是說與吃的關係極為密切。為了幫助產婦坐好月子,介紹下列適合坐月子食用的食療養生調理,供有需要者選用。

坐月子餐推薦

下列坐月子五穀雜糧粥食譜-產婦做月子餐五穀雜糧養生粥料理與大家分享,五穀雜糧養生粥料理健脾補胃喔!

坐月子餐-五穀雜糧粥功效:

五穀雜糧養生粥潤肺止瀉、健脾胃。

薏仁→甘溫微寒、治療扁平疣、美白、消腫。

百合→潤肺、止咳、清心、安神。

芡實→壯陽、補脾虛、健脾益胃。

黑糯米→甘溫,對慢性病、腹瀉,有改善效果。

糙未→含豐富維生素B群,有止瀉、補脾胃、益精強腎的功效。

月子餐五穀養生粥材料:

糙米1小把  黑糯米1小把  芡實1小撮  百合1小把  薏仁1小把


月子餐五穀養生粥做法:

1. 薏仁1小把加入少許水及海鹽搓揉,洗掉薏仁的油垢味。

2 .前一夜將糙米、黑糯米、芡實、百合、薏仁各洗淨,浸泡水中。

【若是新鮮百合,則可等到上述食材快熟時,再放進鍋裡一起煮。】

3.將浸泡過的糙米、黑糯米、芡實、百合、薏仁投入電鍋之內鍋中,注入之水量約為食材的5至6高度,外鍋置1又1/2杯水(300ml),蒸至開關跳起(約50分鐘至1小時) 。

4.要煮成甜或鹹的粥,可依個人的喜好,加入冰糖或海鹽來食用。

5.一道健康兼具養生的五穀→雜糧粥,就這麼簡單,用電鍋即可搞定,更為產婦做月子的健康把關。

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!                                                                   

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。                                                    

產婦如何在家坐月子

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和產婦做月子期間消化排毒很有助益...

燕麥已被列為保健食品,燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

食用奇異子燕麥養生粥容易消化,有助產婦坐月子排毒、消脂減肥瘦身功效!

下列坐月子餐奇異子燕麥養生粥料理食譜-產婦做月子活力營養早餐奇異子燕麥養生粥料理與大家分享!養生奇異子燕麥粥料理為產婦打造一天能量;活力營養早餐奇異子燕麥養生粥讓吃出健康,天天開心!

月子餐奇異子燕麥養生粥材料:(2人份)


奇異子2湯匙(30g),燕麥120g,熱開水200cc+1000cc

月子餐奇異子燕麥養生粥做法:

1.將奇異子浸泡熱開水(約200cc)中五分鐘左右(須攪拌均勻)。

2.鍋中注入熱開水1000cc,開大火,徐徐倒入燕麥,邊倒邊攪拌一下下,避免糊底。

3.轉中小火,煮3分鐘左右,即成燕麥粥。

4.鍋中煮好的燕麥粥再加進做法(1)奇異子連同浸泡熱開水,攪拌均勻,即成潤滑順口的奇異子燕麥養生粥。

5.營養早餐養生奇異子燕麥粥料理,為產婦及闔家打造元氣與活力,健康幸福長伴您左右!

月子餐奇異子燕麥養生粥做法心得分享:

1.重點準備:上班族及外宿學子們,利用晚上五分鐘時間清洗蔬菜,置保鮮盒,放冰箱泠藏。

2.晨起利用刷牙洗臉時間燒一壺熱開水;利用煮燕麥粥期間將奇異子浸泡熱開水,這樣充分運用時間,不出半小時就有營養豐的早餐-奇異子燕麥養生粥可食用啦!

請點閱  CHIA Seed-奇異子/奇異籽:奇異子是健康營養超級食物/奇異子減肥及神奇功效!

請點閱 燕麥 燕麥營養成分及營養價值,燕麥功效,吃燕麥保健康!強力推薦

發佈於 坐月子食譜

產後除了迎接生命的喜悅外,對東方婦女而言,坐月子也是人生大事之一!                                        

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓產婦更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

生產後的媽媽最重要的就是休息,這段期間必須注意飲食調理。一般而言,產後最需要補充蛋白質、鐵質與鈣質。                                                                                                                                  

蛋白質可從豆類製品、牛奶、堅果和穀類中攝取;鐵質則從黑木耳、薑、紅豆、紅棗、海帶、波菜等獲得;鈣質來源包括乳製品、全麥、九層塔、芝麻等。只要留意產婦缺乏哪些營養素,並加以補充,坐月子期間吃素也能吃得很健康。

產婦如何在家坐月子-坐月子的十個叮嚀

1.了解坐月子的重要:                                                                              

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。坐月子餐素當歸蓮子雞食譜-產婦做月子素當歸蓮子雞料理月子餐素當歸蓮子雞健康養生

此道健康養生的素蓮子雞烹調法,特色是湯汁清澈可口,原味已是風味十足,讓人溫馨滿懷,的確是一道產婦坐月子餐滋浦(溫補)的藥膳食譜。                          

產婦如何在家坐月子

當歸蓮子雞材料:6人份                                                                

請點閱  豆包食譜(素枸杞當歸蓮子雞豆包食譜做法,健康養生又低熱量的豆包料理!)                                                                                                       蓮子雞1只(580 g ) 老薑1小塊  

發佈於 坐月子食譜

首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

下列坐月子花生麵筋食譜-產婦坐月子花生麵筋做法與大家分享,花生麵筋功效有助產婦增加乳汁,補血補脾潤肺!

產婦如何在家做月子

花生麵筋適用期間:第一週(哺乳開始後)

發佈於 坐月子食譜
第 7 頁,共 7 頁

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章