粥食譜

女性容易氣血虧損,所以護眼的同時,也要注意補氣血。不妨來道冬季枸杞紅棗養生粥食譜,養生枸杞紅棗粥做法料理;枸杞紅棗粥既能補氣血,眼睛保養一級棒哦!

肝腎同源,眼睛好不好與肝腎調養也有關係。枸杞既明目又補腎;紅棗能補氣血;能使人精力集中,眼睛更有神。

糙米含維生素B群,可促進代謝、提高免疫力,預防腳氣病;維生素E可促進血液循環,防癌抗老。

糙米的膳食纖維,能改善腸道平衡,增加腸內益菌群,改善便祕;還能促進膽固醇代謝,有助高血脂症患者降低血脂。

養生枸杞紅棗粥做法料理秘訣

紅棗枸杞粥材料:

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蓮藕食譜

秋高氣爽,正是品嚐蓮藕的當令時節,蓮藕是食療養生的聖品。對於女性朋友來說,吃蓮藕能促進美容,因為蓮藕本身就是一種具有清熱解毒功效的保健品 ,尤其是對於那些體熱而引起滿臉痘痘的女性朋友來說,多吃蓮藕更可起到一個祛痘的作用,讓皮膚看起來更光澤;對臉色暗黃的女性來說,平常多吃蓮藕就可吃出好氣色喔!

蓮藕的營養&功效

以現代營養學來看,蓮藕所含主要的營養素有:維生素B、維生素C、焦性兒茶酚、鉀、鐵、膳食纖維、丹寧酸等,有抗氧化、促進胃腸蠕動、補血、止血的作用。蓮藕煮熟後,性由寒轉溫,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果,適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。今天就快來補一補這款秋天蓮藕紅棗養生湯食譜-養生花生蓮藕紅棗湯做法料理,傳說中蓮藕紅棗湯是女人補血養顏美容湯哦!

花生功效

花生又稱為“長生果”,花生性平味甘,含有大量的蛋白質和脂肪,很適宜製造各種營養食品,花生能滋養補益,醒脾開胃,潤肺利水,延年益壽的功效。

紅棗功效

紅棗又名大棗,其維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,紅棗具有滋陰補陽,補血之功效。

花生蓮藕紅棗湯功效

花生蓮藕加入紅棗合而為湯,不寒不燥,有補血潤膚,具有補中益氣,養血健骨,滋潤肌膚的作用。

養生花生蓮藕紅棗湯做法料理:

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紅棗食譜

眾所周知,堅果是健康食品。但不少人仍敬而遠之,認為堅果熱量和脂肪含量高。堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸,有益心臟,不易發胖。
吃起來很有飽足感的堅果,是營養相當豐富的天然食物,含有蛋白質、膳食纖維、維生素(如:維他命E)、礦物質。堅果的油脂,主要來自單元不飽和脂肪酸,特點是可以稍微提高好的膽固醇(HDL),降低壞的膽固醇(LDL),因此,確實具有減少血脂異常的護心功能。堅果,也含有部分的多元不飽和脂肪酸,可同時降低LDL、HDL。

椰棗的果肉中70%以上都是單純的果糖,非常易於消化,可作為糖尿病患者的代糖,此外,椰棗的脂肪及膽固醇極低,在餐前食用會減少正餐的進食量,因此有利於減肥瘦身 。

大棗/紅棗又有“百果之王”之稱。 大棗富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“維生素C”之美稱。 大棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞。 藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。請參閱以下養生堅果椰棗乾食譜,養生綜合堅果椰棗乾做法料理,堅果椰棗乾點心是下午茶好搭檔;強力推薦~

綜合堅果椰棗乾功效:

促綜合堅果椰棗乾促進腸胃蠕動功能;解決便秘的困擾⋯⋯不需要特別工具,更不用烹煮;簡單又快速的健康點心。

養生綜合堅果椰棗乾做法料理:

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素滷蘿蔔又稱滷大根,是老少皆宜的一道白蘿蔔料理。素滷蘿蔔做法並無需複雜的步驟及材料,只需將白蘿蔔煮軟,加入醬油滷蘿蔔,就是一道香噴又下飯的美味魯白蘿蔔料理。此道白蘿蔔料理素食可食且做法簡單,營養美味又低熱量。是養生及減肥人士都適吃的素食健康料理。以下分享白蘿蔔食譜 - 素滷蘿蔔好吃秘訣及做法大公開。

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蘆筍白木耳鹹湯含豐富膠質及營養素。蘆筍白木耳鹹湯是道健康素食料理,常喝蘆筍白木耳鹹湯不但可養顏美容,更有排毒瘦身,增強免疫力等功效,是平常很適合飲用的一道健康養生湯料理。蘆筍白木耳鹹湯做法簡單且材料取得容易,其性溫,低脂高纖,排毒養顏等特性,喝再多既不怕肥胖上找上身也不會因上火而長痘!以下分享蘆筍白木耳鹹湯食譜。

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冬筍炒素腰花是炒是浙江省名菜,冬筍炒素腰花鮮嫩味美,因菜雕成形似腰花而得其名。爽脆可口的素腰花料理做法簡單,是很下飯的一道健康素食開胃菜,全素者也可安心食用。加入白木耳的素腰花料理,更加營養豐富且具有養顏美容及增強免疫力等功效,是很適合全家大小食用的一道營養蔬菜料理!以下分享炒素腰花做法。

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白木耳蓮藕紅棗湯是一道非常適合秋冬季的養生湯食譜。白木耳蓮藕紅棗湯的營養價值很高,具有滋肺潤燥,提高人體免疫力,養氣補血等功效。白木耳做成鹹湯,口感並不輸給甜湯,而且清爽好喝,簡單易做。以下分享白木耳蓮藕紅棗湯功效及白木耳食譜 - 白木耳蓮藕紅棗湯做法。

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銀耳苦瓜湯具有養血滋肝,潤脾補腎開胃的功效。銀耳苦瓜湯還可益氣清腸,滋陰潤肺。銀耳苦瓜湯為素食鹹湯,素食可食。這道銀耳(白木耳)苦瓜鹹湯的苦瓜必需選擇熟苦瓜,跟白木耳互搭,才能發揮出苦瓜食療功效。白木耳含膠質,所以銀耳苦瓜湯含滿滿膠質滑順口感,是平常不喜歡苦瓜也能接受的料理。以下分享白木耳食譜 - 銀耳苦瓜湯做法。

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白木耳紅棗菇湯是一道白木耳鹹湯料理。白木耳料理可甜可鹹,喝膩了甜湯,不防換換口味來碗白木耳紅棗鹹菇湯吧!白木耳紅棗菇湯無含肉,是茹素者可飲用的素湯食譜。將白木耳做成鹹湯料理,並不會減低白木耳營養價值,是一種很好料理的食材。如何做出好喝的白木耳紅棗菇鹹湯呢?以下分享白木耳食譜 - 白木耳紅棗菇湯做法:

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白木耳蓮子湯生理期可以食用嗎?白木耳蓮子湯營養豐富,但白木耳(銀耳)含有有抗血小板凝聚的物質,在生理期間食用白木耳蓮子湯有可能會影響到經期出血量。對於本來月經量就多的女性,在月經期間要盡量避免食用白木耳,另外有出血症患者,最好不要食用白木耳料理。以下分享白木耳蓮子湯生理期食用的好處與壞處及白木耳食譜 - 白木耳蓮子湯做法。
 
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