週五, 18 三月 2016 00:00

坐月子餐食譜-坐月子五大吃素的好處:素食坐月子產後恢復身材比較快!

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俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

產婦為什麼要坐月子? 

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!要吃的對才行!              

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。

介紹下列坐月子餐食譜-坐月子五大吃素的好處與做月子媽媽分享,坐月子飲食-素食坐月子產後恢復身材比較快處喔!    

如何在家坐月子? 

一般人以為坐月子吃素受限多,不容易補好身體,但是個人在看了數十本坐月子書籍後,發現坐月子常吃的葷食可以被素食取代,甚至坐月子常見的後遺症或是不舒服症狀,透過素食反而可以有效解決。

坐月子五大吃素的好處:

1、剛生產完立刻吃肉類不容易消化,但吃糙米類食物及蔬菜富含膳食纖維,反而有助消化。

2、產婦懷孕期間荷爾蒙變化及生產時擠壓腸胃,導致腸胃蠕動變慢而產生便秘,吃素纖維多可改善腸道蠕動變慢的情形。

3、坊間月子餐業者標榜要吃內臟(肝臟、腎臟)才能排惡露、顧腰,喝魚湯才有營養,但是內臟多有抗生素等毒素殘留,而魚類有重金屬汙染之慮,均不利於哺乳的嬰兒。而素食食材搭配適當的藥膳,不但安全營養,還能有效排惡露、顧腰及調理身體。

4、素食媽媽坐月子比較不容易發胖,產後恢復身材也比較快。

5、素食抗氧化成分高,有助於抗老化和防癌;例如堅果類、橄欖油、芥花油、苦茶油等好油,都富含OMEGA3不飽和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病風險,產後憂鬱症也較不易發生。

閱讀 2950 次數 最後修改於 週四, 17 三月 2016 01:52

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