坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
產婦為什麼要坐月子？
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
產婦如何在家做月子?
坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。一般人的觀念會認為，吃素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的，只要營養能夠攝取均衡，一樣能夠健康漂亮坐月子。
準媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子，飲食生活均可和家人一同準備並度過，旣經濟又溫馨。
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當，在產前規劃好每天的月子餐菜單，在產後由家人協助一同準備，也可全家一同享用，美味又健康。
坐月子時，自己往往最了解自己的身體狀況，由自己和家人一同設計坐月子餐菜單，既可凝聚家人情感，又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧，實在是一舉數得。那坐月子要吃什麼是好？
月子餐推薦-坐月子飲食
Q：素食坐月子可以吃什麼？如何煮月子餐？
A、推薦下列素食坐月子飲食-產婦坐月子的十個注意事項與月子媽媽分享，坐月子補充營養有助分泌乳汁！
新手媽媽，坐月子期間難免有許多的惶恐和緊張。當寶寶哇哇墜地，初為人母及迎接一個新生命的喜悅才剛升起，就要開始面臨寶寶的照顧及自己身體的不適，如哺乳方式如何調整？寶寶如何洗澡？寶寶衣服如何穿？寶寶為何會吐奶？寶寶的皮膚怎麼黃黃的？媽媽的身材怎麼還沒有消腫？
許許多多的問題接踵而來。新手媽媽完全沒有經驗，有時甚至會手足無措，以致沮喪。
這時，媽媽一定要放寬心，重新調整一下心情，而周遭親友也要從旁給予信心與支持，並營造一個溫馨而幸福的環境。
產婦坐月子的十個注意事項：
1、了解坐月子的重要：
從懷孕到分娩是元氣及經絡的過程，所以產後坐月子這個階段，是產婦補回元氣、調整體質的最佳黃金時間。
2、坐月子期間保持愉快的心情：一件非常傷母體
擁有良好的睡眠和愉快的情緒；避免疲勞和憂鬱。平時忙於工作的產婦，要利用這個機會，讓自己真正放鬆心情，而家人更需要共同承擔，像迎接新生命一樣地疼惜產婦。
3、坐月子期間營養要均衡：
產婦需要多吃富含鐵質、蛋白質、高纖的食物，如山藥、紅鳳菜、菠菜、豆類、黑糯米、紅豆、蘑菇、香菇。
4、坐月子期間哺乳期要多補充鈣質：
哺乳期中的媽媽容易流失骨頭中的鈣質，隨著哺乳期時間的增長，鈣質流失的情形也就愈嚴重。但只要多補充良好的鈣質來源，如牛奶、乳製品、豆腐、豆干、海藻、海帶、芝麻、花生、核桃、無花果等，尤其是牛奶，因為其中所含的乳糖也能幫助鈣質的吸收。
5、坐月子期間補充營養，有助分泌乳汁：
產後約一至二週，因母乳量仍不足，嬰兒因為飢餓而不時要求吸奶。因此，哺乳次數可以密集一點。隨著吸允次數的增加，乳隻也就能分泌豐富。營養不良的母親，乳汁的分泌量會受到影響。新手媽媽可以多喝些湯水和富於營養的食物，多以花生及芝麻搭配其他食材，均有助於乳汁分泌。
6、坐月子期間飲用生化湯：
產後第一週可食用生化湯，可達到補血、除惡露的功效。而四物湯中可以加入杜仲、何首烏。
7、坐月子期間避免吃過度的食物：
太辣、太冷、太甜、太酸、太鹹的食物請盡量避免，勿過度放縱飲食。並且保持愉快的進餐心情。
8、坐月子期間用心調養身體：
將身體調養好，迎接育兒育女的重責大任。
9、坐月子期間生命的基礎在於健康：
孩子的健康來自於健康的母體，因此產婦更要注重營養。
10、坐月子期間控制熱量：
雖然坐月子時，母親可以好好的補一補，但仍要避免超載的熱量及過度的脂肪。
