坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
產婦為什麼要坐月子？
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
產婦如何在家做月子?
坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。一般人的觀念會認為，吃素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的，只要營養能夠攝取均衡，一樣能夠健康漂亮坐月子。
準媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子，飲食生活均可和家人一同準備並度過，旣經濟又溫馨。
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當，在產前規劃好每天的月子餐菜單，在產後由家人協助一同準備，也可全家一同享用，美味又健康。
坐月子時，自己往往最了解自己的身體狀況，由自己和家人一同設計坐月子餐菜單，既可凝聚家人情感，又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧，實在是一舉數得。那坐月子要吃什麼是好？
月子餐推薦-坐月子飲食
Q：坐月子可以吃什麼？
A、產婦花生昆布湯催奶更發奶~
專家建議，產婦坐月子期間不但要正常活動，而且吃得食物也要注重粗細搭配，如果出現乳汁不多的情況，要及早調整飲食催乳。
推薦下列坐月子餐花生昆布湯食譜-月子餐花生昆布湯料理與大家分享，產婦花生昆布湯催奶更發奶喔！
昆布是成長在淺海地域的一種藻類植物，根莖附著海底的岩石一直成長，由於昆布的外形像一根根的袋子，所以被稱為昆布，昆布含有大批的礦物資中“碘”，是補碘元素的好食品
昆布的營養價值很高，除了富含大量碘元素，昆布富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、 鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸以及碘等多種微量元素。食用昆布對人們的身材健康非常有利。
婦產科臨床使用花生就是利用花生富含維生素E、B1、脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，有滋養強壯、抗衰老的作用；花生還能治療脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。
產後護理-月子餐花生昆布湯料理
花生昆布湯材料
A、花生（帶衣）200g，乾昆布（厚）50g，老薑10g，水2000cc
B、調味料：海鹽1小匙（5g），昆布粉少許
花生昆布湯做法
1、花生洗淨，泡水一夜（置冰箱）。昆布浸水泡軟，刷洗乾淨，切大片狀。老薑洗淨，切片，備用。
2、備一燜燒鍋，鍋中注入2000cc水，煮開；投入做法（1）花生、昆布及薑片，再次煮開。
3、做法（2）所有食材，以中大火煮8~10分左右，蓋鍋，離火，移至燜燒鍋中，燜4小時左右。
4、取出做法（3）已燜煮好花生昆布湯，試吃花生柔軟度ok（如喜好軟綿口感者，可加熱後再續燜），加入海鹽、昆布粉少許調味，即可食用。
5、此道坐月子餐花生昆布湯食譜，湯汁清澈，不含油脂，美容養顏；月子餐花生昆布湯料理簡單易學，營養美味。一人坐月子全家享福，何樂而不為~
心得分享
燜燒鍋料理的重點在於水量及熱度要足夠，才能做出成功的坐月子餐花生昆布湯喔！燜燒鍋節能省電，更享用親手料理的美味！
