週二, 29 十二月 2015 00:00

坐月子餐優格料理食譜-做月子餐優格亞麻仁粉做法:養生優格料理促進新陳代謝喔!

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

準媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。 
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當,在產前規劃好每天的月子餐菜單,在產後由家人協助一同準備,也可全家一同享用,美味又健康。 
坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。

月子餐推薦 

做月子餐優格亞麻仁功效

食用優格亞麻仁粉有瘦身、減重、塑身,促進排便及新陳代謝功效,有益腸道健康。

推薦下列坐月子餐優格料理食譜-做月子餐優格亞麻仁粉做法與月子媽媽分享,養生優格料理進產婦新陳代謝喔!

優格好處多~法國人譽優格為「長壽牛乳」的乳品;由於優格的原料是來自於牛奶,所以吃優格要吃低脂低熱量的原味優格可以攝取一定的動物性蛋白質(每六盎司可攝取九公克),以及奶製品中既有的一些營養素,如鈣,維生素B-2,B-12,鉀,鎂。事實上,因為優格有如此令人驚艷的好處,許多關心健康的人早已把實用優格當作是每一天的飲食習慣。
研究指出,亞麻仁子裡面所含的Omega-3脂肪酸,可以對乳癌、前列腺癌與肺癌細胞能產生強力的抗癌或縮小癌腫瘤的作用。                                                                                                                 希臘人把黑莓叫做“痛風果”,他們用黑莓來治療痛風相關的各種症狀。黑莓的深紫色來源於一種叫做花青素的強力抗氧化成分,後者可以降低患腦中風與癌症的風險。有研究表明,黑莓提取物可以阻止肺癌細胞的生長。

優格養生月子餐材料:

原味優格2大匙(30g),亞麻子粉1大匙(15g),黑莓5顆(可以其他水果取代)

優格養生月子餐做法:

1、備1小容器,舀入優格,再撒上亞麻子粉。

2、最上方再放置數顆黑莓(亦可隨意加入家中現有水果丁),即可食用。

3、此道坐月子餐優格料理食譜-做月子餐優格亞麻仁粉做法簡單易學,一家大小均受用唷~強力推薦~

閱讀 3089 次數 最後修改於 週一, 28 十二月 2015 23:57

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