週五, 11 十二月 2015 00:00

坐月子餐冬季養生食譜-二大養生做月子餐推薦:產婦冬季月子餐重心血管保養!

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。  

月子餐推薦                                               

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國曆10月8-9日的寒露,是秋天以來第一個用寒來命名的節氣,代表天氣逐漸會帶有點寒意,許多作物及花草也逐漸凋零,俗諺有云:「寒露脚不露」寒露後入夜寒氣襲人,坐月子媽媽要特别注意足部的保暖,雙脚是肢體的末端,此處血液循環較弱,是最容易被寒氣入侵。因此,要特别注意足部的保暖,避免“寒氣脚入”,產婦可多穿襪子保暖。

寒露溫差大,產婦坐月子期間飲食應注重心血管保養。

在這天氣逐漸轉涼的節氣,日夜溫差大,造成心血管疾病及流行性感冒的頻率上升,因此在這個時節月子媽媽的養生方法,就是要注重在心血管方面的保養,及清淡的飲食,避免攝取過多鹽分及脂肪酸食物。

二大養生做月子餐推薦:

一、產婦月子餐每天喝優酪乳也可以抑制腸道內的壞菌滋生,提升免疫力並預防感冒。

二、月子餐多吃蔬菜水果,因蔬果中含有許多抗氧化的物質,例如許多種類的維生素,能維持細胞的完整性,抵抗細菌入侵。

做月子餐時令養生食材推薦

1、白蘿蔔:清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
2、地瓜:健脾益胃、寬腸通便、補中和血。
3、紫菜:軟堅散結、清熱化痰、利尿。
4、馬鈴薯:益氣健脾、調中和胃。
5、白果:益肺氣、定喘嗽。

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