2、川七葉：川七葉含植物性的膠質，可以強化產婦的筋骨韌帶。

3、菠菜：菠菜含豐富鈣、鐵、磷、葉酸，可增強抵抗力，有補血功效。

4、西芹：西芹有纖維質高，多吃可以預防產婦便秘。

5、絲瓜：絲瓜可幫乳汁的分泌，預防乳腺炎。

6、南瓜：南瓜含豐富胡蘿蔔素，補中益氣，改善產後虛弱體質及視力。

7、秋葵：秋葵含有黏液質，可以幫助產後筋骨關節的柔軟度。

8、牛蒡：牛蒡含有木質素的纖維，能幫助通便及消化。

9、蓮藕：蓮藕涼血化瘀，具有緩和神經緊張的作用。

10、青木瓜：青木瓜含豐富維他命、蛋白質分解酵素，可促進產後乳汁分泌。

11、黑木耳：黑木耳健脾補氣、補血化瘀，可改善產後便秘的症狀。

12、鴻喜菇：鴻喜菇增強免疫力，幫助產後剖腹傷口的癒合。

13、地瓜葉：地瓜葉含豐富植物纖維，有助於排除產後體內的毒素與廢物。

14、紅蘿蔔：紅蘿蔔含豐富維他命A、B、C及胡蘿蔔素，是產婦的最佳菜餚。

五殼雜糧、麵食、油脂類

1、糙米：糙米含豐富的維生素B群，可促進產婦的新陳代謝。

2、蕎麥：蕎麥含有豐富的B群、胺基酸、鈣、鐵、磷，可改善產婦容易疲倦的症狀。

3、栗子：栗子含有豐富的鈣、鐵、磷，能夠強壯筋骨。

4、黑豆：黑豆含豐富植物性蛋白質及維他命A、B、C，對產後腰酸及水份代謝不佳有改善功效。

5、紅豆：紅豆利尿補血，能補充產後的營養，增加乳汁的分泌及代謝體內多餘的水分，是產後必吃的食材。

6、芝麻：芝麻含鈣高，多可預防產婦鈣質流失及便秘。

7、麵線：麵線容易消化，很適合婦女食用，還可消除湯汁的油膩。

8、茶油：產後一週體質較為燥熱或是剖腹產的產婦，較適合用茶油來烹調藥膳。

9、紫糯米：紫糯米性味甘平，補中益氣，含維生素B群、鈣、磷，可補充足夠的營養， 讓體力快速恢復。

10、小麥胚芽米：小麥胚芽米含有豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鐵、磷，可改善產婦容易倦的症狀。