週二, 10 十一月 2015 00:00

坐月子餐香蕉料理食譜-五道做月子餐香蕉吃法及做法鐵質含量高有治療貧血功效!

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子

月子媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。 

建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當,在產前規劃好每天的菜單,在產後由家人協助一同準備,也可全家一同享用,美味又健康。 

坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。

月子餐推薦

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研究表明兩條香蕉可提供能量維持90分鐘劇烈運動;香蕉鐵質含量高,能刺激產婦血液內的血色素,食用香蕉有治療貧血功效;此外,香蕉纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,治療便泌功效!

冬天悄悄逼近,有便秘困擾的人也越來越多。日本腸道權威松生恒夫醫師表示,寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順,導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少,糞便變得堅硬,不僅排便困難,小腹也胖了一圈。

想要改善便秘,首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外,還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐,從腸道溫暖全身。推薦下列香蕉養生料理食譜-熱香蕉做法&熱香蕉吃法與大家分享,熱香蕉鐵質含量高有治療貧血功效喔!

熱香蕉的做法


1、將香蕉皮剝掉。
2、香蕉直接一根或切成片。
3、放進微波爐加熱30~40秒,或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。

熱香蕉的吃法

1、加熱後的香蕉甜味可增加約20%,吃起來也不會乾乾粉粉,更為滑順可口。
2、香蕉除了單吃外,日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議,在加熱前淋一些橄欖油,消除便秘效果更佳。
3、撒一點肉桂或可可粉和香蕉一起食用,促進血液循環,改善手腳冰冷。
4、香蕉淋上優格,則能整腸助排便。
5、香蕉混合麥片做成香蕉麥片粥,增加飽足感,一早補充滿滿的活力!

閱讀 2992 次數 最後修改於 週一, 09 十一月 2015 22:52

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