以往的觀念認為生產過後因為體力虛弱, 應該立即以麻油雞來進補 , 殊不知這反而大大阻礙了惡露的排淨, 同時使身材難以恢復 。
2、月子餐階段性補養食膳
產後只要以正確的階段性食補方法,把握先排後補的原則就可掌握產後恢復窈窕 ,改善體質的重要關鍵 。
第一週/麻油素肝~排淨惡露
第二週/麻油素腰子~預防產後腰酸背痛。 請點閱
第三週至滿月/麻油素蓮子雞~補氣血、滋補強身。 請點閱
另外坐月子期間可搭配素鰻湯或午蒡素排等。 請點閱
階段性補養食膳 : 「階段性補養食膳」是由彭鏡明教授與台北醫學大學生藥學博士共同開發 , 針對產婦個人虛、寒、實、熱,不同體質配合階段性食補每週不同料理目的所調配, 加速身體復原 , 調養產後體質 。
坐月子膳食溫補二要素
在產後階段性食補中 , 有二項缺一不可的要素堅持使用 ,爆透老薑及純正胡麻油 , 不添加任何調未料 。
坐月子生活禁忌
1、不洗澡、不洗頭, 避免水、風、寒氣的侵襲及感染“月內風” ,減少偏頭痛、手腳冰冷等後遺症的發生 。
2、多臥床休息、不過度勞動, 避免提重物,以免日後腰酸背痛纏身 。
3、飲食禁忌 : 忌喝水、牛奶、稀飯等水分多的食物 ,容易導致內臟、乳房下垂、小腹突出及皮膚鬆弛 。
4、忌吃生冷的食物 , 如苦茶油、梨子、白菜、絲瓜等寒涼性食物 ; 產婦食用後體質會轉成寒性 ,秋冬容易手腳冰冷 ,若哺育母乳, 嬰兒容易拉肚子, 產婦應特別注意才是 !