週四, 22 十月 2015 00:48

坐月子餐香蕉食譜-產婦坐月子可以吃香蕉嗎?做月子餐吃香蕉助產後便秘和抑鬱症!

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,植物裡擁有許多優質蛋白質、維生素,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

月子餐推薦

Q、產婦坐月子可以吃香蕉嗎?

A、當然坐月子可以吃香蕉,但產後女性的體質偏寒,而香蕉性寒,因此最好將香蕉蒸熟後再吃。

推薦下列坐月子餐香蕉食譜-產婦坐月子可以推薦下列與月子媽媽分享,坐月子餐吃香蕉,對產後便秘和產後抑鬱有一定的積極作用,但不可多吃,以免身體不適。

香蕉功效

香蕉含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦可以吃香蕉能防治產後便秘和產後貧血。

產婦坐月子時多是臥床休息,胃腸蠕動較差,容易便秘,產婦吃香蕉可以防治便秘。

由於產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵,從而到到防治產後貧血的目的。同時產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也會隨之增多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸,它能幫助人體製造“開心激素”,減輕心理壓力,解除憂鬱,令人快樂開心,對產後抑鬱有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂,鉀可以讓全身充滿能量,而鎂則可以消除疲勞,它們能讓人快樂興奮起來,幫助緩解產後抑鬱。香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力,也可以提高奶水的質量,增強寶寶的抵抗力。香蕉屬於涼性水果,產婦坐月子期間不可多吃,一天一根即可,如是脾胃虛寒、有腎髒疾病的產婦則不宜吃。做月子期間,香蕉既可以用熱水燙一下再吃,也可以蒸熟後再吃,也可以做成香蕉粥來吃。

閱讀 3252 次數 最後修改於 週四, 22 十月 2015 01:06

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