週五, 16 十月 2015 00:00

坐月子餐蔬果汁料理食譜-二道做月子餐健康蔬果汁做法消除產婦水腫有益健康!

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首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 

產婦如何在家坐月子

月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程,通過坐月子,女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後,為了應付胎兒生長發育的需要,身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變,以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大,心臟負荷加重,搏出量增加等。及至胎兒娩出以後,產婦這些器官又要發生一系列的生理改變,恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小,會陰、傷口癒合,膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原,都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當,則很快恢復正常,反之,則恢復較慢,甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養,也就是說與吃的關係極為密切。

如何煮素食月子餐

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,植物裡也擁有許多優質蛋白質、維生素,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

即使時序進入深秋,天氣依然燥熱,特別想吃冰品、喝冷飲一解殘暑之氣。然而冰冷食物易使胃腸寒冷,無法正常消化、吸收與排泄,不僅水分代謝變差、毒素排不出去,排尿次數也會減少,嚴重者甚至損害腸胃及腎臟機能。

特別是寒性體質的人原本就有寒濕、陽氣不足的情況,夏天時只要冰冷的東西吃多了,就容易導致陽氣無法宣通,腹部就會水腫,每天一杯排毒果汁,消除腹部水腫、顧腎護腸胃喔!

做月子餐推薦

推薦下列坐月子餐蔬果汁料理食譜月子媽媽分享二道做月子餐健康蔬果汁做法消除產婦水腫有益健康喔!

二道做月子餐健康蔬果汁消除水腫,不僅有益健康,還可讓身體變得纖瘦輕盈,惱人的凸小腹也迎刃而解。不過該如何消除水腫呢?建議早上一杯自製果汁!自製的果汁可保留大量的膳食纖維及營養素,稠狀的口感還可增添飽足感。早餐喝一杯,趕跑夏季殘留水分,調整體質,帶給一整天滿滿的活力!

二道做月子餐健康蔬果汁做法

一、紫蘇蜜桃汁

紫蘇蜜桃汁功效:護胃清爽無負擔。

紫蘇可促進腸胃蠕動,並添加自然風味,喝起來爽口不膩。檸檬、桃子富含鉀,可排出體內不要的水分。

蔬果汁材料(300c.c.,1人份):

紫蘇葉5片、桃子、柳橙各1/2顆、藍莓80g、檸檬1/2、水200c.c.

蔬果汁做法:

1、將檸檬榨成汁,紫蘇、桃子、藍莓以及去好皮的柳橙切成3公分塊狀。

2、把全部食材丟入果汁機攪拌至稠狀即可。

二、南國風情蔬果汁

南國風情蔬果汁功效:排除體內多餘水分

檸檬可利尿,有助排出多餘水分,達到消水腫的效果。再搭配上促進腸胃功能的鳳梨,加速水分代謝。另外,酪梨也富含鉀及各種營養,消除水腫並迅速補充能量。

蔬果材料(300c.c.,1人份):

綜合生菜葉30g、奇異果1顆、酪梨、鳳梨適量,檸檬1/2個、水200c.c.

蔬果汁做法

1、將奇異果、酪梨、鳳梨切成3公分塊狀,檸檬榨成汁。依照奇異果、酪梨、鳳梨→生菜葉→檸檬汁的順序放入果汁機攪拌至稠狀。

2、剛打好的果汁其健康效果及風味都是最好的,因此建議現打先喝,不要讓營養成分白白流失喔!

閱讀 3201 次數 最後修改於 週四, 15 十月 2015 19:06

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