週四, 01 十月 2015 00:00

坐月子餐奇異果食譜-三款奇異果做月子餐食用方法:產婦吃奇異果可補充鈣質哦!

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首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 

產後護理-如何在家坐月子

月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程,通過坐月子,女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後,為了應付胎兒生長發育的需要,身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變,以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大,心臟負荷加重,搏出量增加等。及至胎兒娩出以後,產婦這些器官又要發生一系列的生理改變,恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小,會陰、傷口癒合,膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原,都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當,則很快恢復正常,反之,則恢復較慢,甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養,也就是說與吃的關係極為密切。

月子餐推薦

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,每天吃兩顆奇異果,將可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。

奇異果高維他命C,又很容易有飽足感,奇異果富含有水溶性纖維,可以幫助消化與排便,最重要的是奇異果營養密度很高熱量卻不高,奇異果的確是肌膚美白茁壯+減肥的好幫手,吃奇異果美白第一名哦!

普通的綠奇異果雖然比較酸功效是一樣的,而黃金奇異果甜度相當高,怕酸的朋友們可以吃黃金口味的奇異果!

推薦下列坐月子餐奇異果食譜-三款奇異果做月子餐食用方法與月子媽媽分享,產婦月子餐吃奇異果可補充鈣質哦!

奇異果營養,奇異果好處,奇異果的功效

奇異果中富含維生素C、 E、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、胺基酸等成分,奇異果能幫助容易入睡並降低動脈硬化發生及改善便秘。
奇異果含豐富的纖維質、果膠及胺基酸,食用奇異果有助於改善消化不良、食慾不振、尿路結石、關節炎、高血壓、心血管疾病、肝斑等。

坐月子餐奇異果食譜-三款奇異果做月子餐食用方法:

一、奇異果鮮食:

選擇成熟有彈性者其肉呈碧綠色奇異果,吃時對切開並用湯匙取食。

二、奇異果中式吃法:

將奇異果切片或丁加入優格中,可提供膳食纖維。

三、奇異果西式吃法:

什錦沙拉、奇異果、草莓、葡萄、哈密瓜、小番茄,混合成水果沙拉食用。

閱讀 4071 次數 最後修改於 週三, 30 九月 2015 23:33

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