週日, 06 九月 2015 00:00

坐月子餐冰皮月餅食譜做法-做月子餐低卡咖啡冰皮月餅產婦吃出健康歡渡中秋佳節!

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,植物裡擁有許多優質蛋白質、維生素,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。  

月子餐推薦     

生產後,坐月子期間很多產婦都會進食大量肉類和油膩食物來補身體,這樣容易加重腸胃負擔。其實在坐月子時產婦可以適當選擇素食來取代葷食,讓飲食清淡一些。生產後,坐月子期間很多產婦都會進食大量肉類和油膩食物來補身體,這樣容易加重腸胃負擔。其實在坐月子時產婦可以適當選擇素食來取代葷食,讓飲食清淡一些。生產後,坐月子期間很多產婦都會進食大量肉類和油膩食物來補身體,這樣容易加重腸胃負擔。其實在坐月子時產婦可以適當選擇素食來取代葷食,讓飲食清淡一些。素食月子餐食譜怎麼準備?推薦下列坐月子餐冰皮月餅食譜做法與月子媽媽分享,做月子餐低卡咖啡冰皮月餅產婦吃出健康,歡渡中秋佳節哦!

中秋佳節已屆,愛美的減肥達人們重視健康減肥,忌口不吃高熱量的月餅,別耽心;來製作一道超簡單又低熱量咖啡月餅食譜,低卡咖啡冰皮月餅料理填滿一口口的幸福;低卡咖啡月餅做法,讓坐月子媽媽們安心滿足歡渡中秋節慶,吃出健康!

低卡咖啡月餅製作,讓怕三高身的人士,在保持健康同時,也能品嚐"不一樣"的月餅!用電鍋"蒸"的冰皮咖啡月餅風味非凡比喔!

咖啡冰皮月餅材料:

冰皮月餅餡的材料:

1.綠豆或去殼綠豆 (材料不拘,可多製作一些,做為綠豆椪小月餅餡料用之)

2.紅豆(材料不拘,可多製作一些,做為蛋黃酥餡料用之)

咖啡冰皮月餅綠豆餡做法 請點閱 綠豆餡做法

【以椰子油和出來的綠豆餡,有一股椰奶的芳香味,幾乎為人人所愛,也是此道冰皮月餅的特色,同時,所摻和更是最益於健康的橄欖油為外皮】

咖啡冰皮月餅紅豆餡做法 請點閱 紅豆餡做法

【當紅豆加入黑糖、白糖及蜂蜜摻和後會很像棗泥的味道,喜歡棗泥味的朋友們不妨試試看,這是紅豆餡料製作好吃的訣竅】

咖啡冰皮月餅皮的材料:

1.玉米粉(鷹粟粉/corn starch)35g 再來米粉(粘米粉)35g 糯米粉90g 細椰粉60g 咖啡粉10g

開水115g 白砂糖65g 橄欖油5g

2.糕粉適量[即將再來米粉(粘米粉)平鋪放烤箱以低溫烤熟→沾餅模用之]

咖啡冰皮月餅做法:

1.白砂糖65g加入熱開水115g,攪勻。

2.將材料1玉米粉(鷹粟粉/corn starch)35g、再來米粉(粘米粉)35g、糯米粉90g、細椰粉60g 咖啡粉混勻,用濾網篩過。

【如用椰漿取代細椰粉,則需減低開水量】

3.加入做法(1 )的糖水及橄欖油5g,攪拌成糊至滑溜狀(即為咖啡冰皮粉糊)。

4.備一深盤,將盤底抹油後,倒入做法(3)的咖啡冰皮粉糊。

5.電鍋內置一墊底架,放上做法(4 )待蒸的咖啡冰皮粉糊,外鍋注入3/4杯水(150ml ),按下開關,蒸煮至開關跳起(約25至30分鐘)。

6.取出蒸煮好的咖啡冰皮粉糰(重量計154g),待泠卻。

7.製做Q軟美味的咖啡冰皮之秘訣:

咖啡冰皮製做方法(一):將咖啡冰皮粉糰放入抹油的厚塑膠袋,來回搓揉冰皮粉糰,至呈現彈性十足(又Q又軟及椰香美味)即可。

咖啡冰皮製做方法(二):將咖啡冰皮粉糰放入麵包機內,按下製作麵糰鍵,操作搓揉咖啡冰皮粉糰(計18分鐘),即為彈性十足(又Q又軟及椰香美味)的咖啡冰皮粉糰。

【以此方法省時又省力,Q軟度比前者更好。個人所製作的咖啡冰皮月餅,即採用此方法】

8.戴上薄塑膠手套,抹上少許油,再把放搓揉好的咖啡冰皮粉糰,分成四等份(每顆冰皮小粉糰為37.5g) [份量可依個人模具大小拿捏],再搓成小圓粉糰球。

9.取一張玻璃紙(年糕紙)平鋪於工作台,將咖啡冰皮粉糰球置放上方中心處,折起,上下夾著冰皮粉糰球,再用桿麵棍壓平桿成扁圓狀。

10.置入搓圓的豆沙餡(50g )於咖啡冰皮上方。

11.將做法(10 )移至左手掌心,隔著玻璃紙(年糕紙),以右手將冰皮外緣往上推,收圓成小球。

12.餅模沾上糕粉,將做法(11 )咖啡冰皮小球放入餅模,收口朝上,撒上薄糕粉,蓋上玻璃紙(年糕紙),取適當大小的玻璃罐,以底部壓成模內的花紋,將餅模左右邊輕敲,再向中央一敲後反扣,便能將咖啡冰皮月餅敲落盤中(模具與盤子,必須要挨進緊接的距離),掃走多餘的糕粉,即成中秋應節,健康又養生的咖啡冰皮月餅。

【由於咖啡冰皮月餅做好後不必再加熱,因此製做時要非常注意衛生,工具、枱面和手都要預先消毒乾淨】。

13.將做好的咖啡冰皮月餅,分別放上已舖保鮮紙(不會黏著,易取拿)盤子或盒內,在咖啡冰皮月餅上方舖一張廚房用紙巾(避免水氣滴在冰皮月餅上),再封上保鮮膜。

想看更多月餅做法和月餅食譜, 請點 月餅食譜做法大全

閱讀 2823 次數 最後修改於 週日, 06 九月 2015 01:06

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